Монодиета – режим питания, при котором для снижения веса можно использовать в пищу всего 1 продукт в течение дня или нескольких дней. Такая форма питания стала очень популярной в последнее время. Как и любой вид диеты, монодиета поддается критике, поскольку имеет ряд особенностей и недостатков.
Виды монодиет
Диетологи утверждают, что можно выбрать абсолютно любой продукт, который нравится и питаться только им в течение нескольких дней. Но, чтобы провести диету правильно, нужно знать, какой она может быть. Выделяют такие основные виды монодиет:
- Молочная – предполагает употребление в пищу только молока или кефира. Такая диета может длиться не более 3 дней.
- Крупяная – рис или гречка без соли и специй. Можно съесть не больше 1 стакана крупы в день. Воду пить можно, но не больше, чем за 4 часа до сна. Срок диеты -3-4 дня.
- Фруктовая – можно есть 1 кг арбуза или до 2 кг яблок в день, на протяжении 5-6 дней.
- Комплексная – предусматривает набор продуктов, которые нужно есть по несколько дней. Такие монодиеты подразделяются по временам года. К примеру, летняя может включать в себя яблоки, курицу, овощи, молоко, овсянку, арбуз. Зимняя разрешает картофель, морковь, овощные супы, мясо, овсянку, кефир.
- Цветная – каждый день есть продукты, совпадающие по цвету.
- Монодиета Маргариты Королевой – по 3 дня нужно есть рис, курицу и овощи.
- Соковая и шоколадная монодиеты считаются шоковыми для организма. Длиться они могут не более 3-х дней.
Особенности монодиет
Изучив действие монодиет, диетологи выделили такие их особенности:
- Поступление в организм калорий значительно снижается.
- На фоне такой диеты нужно обязательно соблюдать питьевой режим и употреблять не менее 2 литров воды в день. Сюда не входят чай, кофе, компот, только чистая вода.
- Максимальный срок такой диеты для абсолютно здорового человека составляет не более 10 дней.
- На такой диете килограммы очень быстро уходят и так же быстро возвращаются. Поэтому по ее окончанию следует ограничивать себя в еде и через 30-40 дней снова повторить диету.
Недостатки монодиет
Недостатков у монодиет не так уж и мало. Одним из основных является ее несбалансированность, что ведет к недостатку белков, жиров, углеводов, витаминов, клетчатки. Это ухудшает работу организма, что пагубно сказывается на общем состоянии. Сырые овощи и соки нарушают выработку ферментов и могут вызвать гастрит.
Диетологи считают, что такие монодиеты – сильный стресс для организма, поэтому они рекомендуют использовать их только в качестве разгрузочных дней.
