Особенности монодиет

Монодиета – режим питания, при котором для снижения веса можно использовать в пищу всего 1 продукт в течение дня или нескольких дней. Такая форма питания стала очень популярной в последнее время. Как и любой вид диеты, монодиета поддается критике, поскольку имеет ряд особенностей и недостатков.

Виды монодиет

Диетологи утверждают, что можно выбрать абсолютно любой продукт, который нравится и питаться только им в течение нескольких дней. Но, чтобы провести диету правильно, нужно знать, какой она может быть. Выделяют такие основные виды монодиет:

  1. Молочная – предполагает употребление в пищу только молока или кефира. Такая диета может длиться не более 3 дней.
  2. Крупяная – рис или гречка без соли и специй. Можно съесть не больше 1 стакана крупы в день. Воду пить можно, но не больше, чем за 4 часа до сна. Срок диеты -3-4 дня.
  3. Фруктовая – можно есть 1 кг арбуза или до 2 кг яблок в день, на протяжении 5-6 дней.
  4. Комплексная – предусматривает набор продуктов, которые нужно есть по несколько дней. Такие монодиеты подразделяются по временам года. К примеру, летняя может включать в себя яблоки, курицу, овощи, молоко, овсянку, арбуз. Зимняя разрешает картофель, морковь, овощные супы, мясо, овсянку, кефир.
  5. Цветная – каждый день есть продукты, совпадающие по цвету.
  6. Монодиета Маргариты Королевой – по 3 дня нужно есть рис, курицу и овощи.
  7. Соковая и шоколадная монодиеты считаются шоковыми для организма. Длиться они могут не более 3-х дней.
  Когда лучше простить любимого, а не отпустить

Особенности монодиет

Изучив действие монодиет, диетологи выделили такие их особенности:

  1. Поступление в организм калорий значительно снижается.
  2. На фоне такой диеты нужно обязательно соблюдать питьевой режим и употреблять не менее 2 литров воды в день. Сюда не входят чай, кофе, компот, только чистая вода.
  3. Максимальный срок такой диеты для абсолютно здорового человека составляет не более 10 дней.
  4. На такой диете килограммы очень быстро уходят и так же быстро возвращаются. Поэтому по ее окончанию следует ограничивать себя в еде и через 30-40 дней снова повторить диету.

Недостатки монодиет

Недостатков у монодиет не так уж и мало. Одним из основных является ее несбалансированность, что ведет к недостатку белков, жиров, углеводов, витаминов, клетчатки. Это ухудшает работу организма, что пагубно сказывается на общем состоянии. Сырые овощи и соки нарушают выработку ферментов и могут вызвать гастрит.

Диетологи считают, что такие монодиеты – сильный стресс для организма, поэтому они рекомендуют использовать их только в качестве разгрузочных дней.


Поделитесь с друзьями:

Оцените:

Комментировать

Спрашивайте и комментируйте!