Откуда берется лишний вес и как с ним бороться

Сегодня ожирение – массовый бич общества. Существует даже статистика, где лидерами с излишним весом среди взрослого населения выступают такие страны, как Мексика, США и многие другие. Приводит к этой проблеме малоподвижный стиль жизнедеятельности, генетическая расположенность, гормональные изменения.

Что такое избыточный вес знают многие, но не все относятся серьезно к данной проблеме, которая прямо показывает на расстройство обмена веществ в организме, и является провоцирующим фактором в формировании различных заболеваний. Это:

  1. Нарушение работы органов пищеварения;
  2. Панкреатит;
  3. Артериальная гипертензия;
  4. Заболевания сосудов.

Этот список далеко не полный, и, к сожалению, все сопутствующие ожирению заболевания трудноизлечимы. В процессе борьбы за здоровый образ жизни диетологи разработали множество диет, которые направлены на стойкое уменьшение массы тела. Среди всего многообразия сложно выбрать самую эффективную, ведь все зависит от особенностей организма.

К примеру, одна из наиболее популярных диет – «Японская диета». Ее особенность – скоростное похудение. Буквально за две недели можно сбросить до 10 килограммов лишнего веса. Все зависит от первоначального состояния. Как правило, более полные люди интенсивнее теряют вес. За период диеты обмен веществ кардинально перестраивается, и полученные результаты очень долго сохраняются.

Кстати сказать, название диеты не имеет ничего общего с классической японской кухней просто эту методику придумали японские диетологи. Упор в этой диете идет на потребление продуктов низкокалорийных, с небольшим количеством углеводов. При производстве энергии организм попросту начинает сжигать накопленный жир. Желудок привыкает к относительно небольшому количеству пищи, и уменьшается в размерах. Поэтому выйти из диеты будет легко.

  Соковая диета от целлюлита

Для лучшего результата диетологи категорически запрещают употребление спиртных напитков, сахара, соли, сдобы и сладостей с высокими углеводными показателями. Поскольку скорость похудения очень высока, необходимо предупредить, что такую диету можно применять в исключительных случаях, и если нет особых противопоказаний. Имеется в виду самочувствие на момент начала диеты, наличие хронических заболеваний и непереносимость некоторых продуктов.

Как правильно провести любую диету. Нужно помнить что, входить в диету, и заканчивать ее требуется не резко, не переедать, и настроиться психологически на изменение рациона и всего образа жизни. Но, приятным моментом является то, что всего через пару недель можно стать стройной и красивой, легкой и позитивной.

Перед началом диеты, накануне, нужно ужин сделать легким. Можно съесть салат из овощей и пекинской капусты, заправленный оливковым маслом. Солить не нужно, это поможет организму настроиться на нужный лад, и вывести лишнюю жидкость. Следует помнить, что никаких импровизаций с продуктами допускать нельзя, а действовать строго с меню выбранной диеты. Необходимо помнить о режиме питья. Пить нужно только чистую воду, до 2 литров в день, поскольку без воды невозможно удалить из организма продукты распада, и сохранить сосуды и суставы. Соблюдение правил проведения диеты поможет достигнуть потрясающих результатов.