Плоский живот

Лишний жир в области живота больше всего смущает тех, кто хочет иметь спортивную и подтянутую фигуру. Если при физической активности и правильном питании, живот и талия не уменьшаются, то необходимо обратить свое внимание на некоторые продукты. Решить эту проблему можно убрав некоторые продукты из рациона.

Плоский живот

Кондитерские изделия

Главный враг стройной фигуры и плоского живота это кондитерские изделия. Любые продукты, которые содержат большое количество муки и сахара, непременно влекут за собой накопление жировой ткани. К таким продуктам можно отнести хлеб, батоны, булочки, печенье, различную выпечку и многое другое. При этом часто удар получается двойным, поскольку вредит фигуре и мука и сахар. Особо стоит опасаться пирожных, тортиков и таких изделий, поскольку в них больше всего сахара, крема и калорий. При расщеплении быстрых углеводов они чаще всего и перевариваются в жировые клетки.

Больше всего способствуют образованию жира выпечка, мороженое, печенье и прочие сладости. Если поставлена конкретная цель, а именно добиться плоского живота и стройной фигуры, то от таких продуктов лучше отказаться.

Сахар

Любые продукты, которые содержат большое количество сахара, мешают стройной и красивой фигуре. К таким продуктам можно отнести много видов еды и напитков, в том числе много сахара содержится в магазинных соках. Если нет возможности полностью отказаться от сахара и сладостей, то можно заменять сахар медом. Помимо лишних калорий сахар в целом меняет метаболизм, ускоряет его и может привести к развитию различных патологий и заболеваний.

плоский животик

Соль

Соль задерживает в организме воду, поэтому нельзя употреблять много соли. Необходимо тщательно следить за количеством соли в рационе, чтобы не было избытка. Если же потреблять много соли, то могут появиться отеки.

Картофель

Картофель можно есть в отварном виде. Всем же любителям жареной картошки необходимо помнить, что такая еда не только вредна для фигуры, но и наносит вред организму в целом. Поэтому желательно сводить такую еду к минимуму. Картофель всегда лучше заменить крупами, например гречей, рисом и другими кашами.

Белый шлифованный рис, манная крупа

Крахмал, который входит в состав такого риса не очень хорошо влияет на фигуру. Убирать рис из питания не стоит, но необходимо потреблять грубый рис, который полезнее и для здоровья, и для фигуры человека. Это же касается и манной крупы, которую также не стоит потреблять, если хочется иметь плоский живот и красивую подтянутую фигуру. Необходимо помнить, что грубый рис можно есть практически в неограниченном количестве.

Виноград и бананы

Многим это покажется странным, но в винограде и бананах также много калорий. Употребление таких вкусных продуктов может способствовать увеличению объемов жира. Эти продукты богаты быстрыми углеводами, которые не принесут пользы талии и фигуре. Можно употреблять бананы после тренировки в зале или пробежки, но не стоит сильно увлекаться такими продуктами.

плоский животик

Майонез, колбаса, копчености и консервы

Негативно влияет на организм человека копченая еда, а также различные колбасы. Также нужно забыть о таком продукте питания, как майонез, в котором много калорий, и различных вредных добавок. Также необходимо вычеркнуть из своего рациона консервы, шпроты и прочие подобные продукты, которые очень вредны для организма.

Фаст-фуд

Всегда нужно помнить, что еда из фаст-фуд очень калорийна, поэтому она не может положительно воздействовать на организм человека и не способствует похудению. Несмотря на обилие различных блюд в таких заведениях лучше свести их потребление к нулю. При желании некоторые такие блюда можно попробовать приготовить дома самостоятельно, заменив жареные и вредные ингредиенты на аналоги, но более полезные для здоровья и фигуры.

  Химический пилинг

От чего еще лучше отказаться?

Для тех, кто хочет вести здоровый образ жизни, и получить красивую стройную фигуру необходимо отказываться от вредных привычек, а именно от алкоголя и сигарет. Больше всего негативного воздействия на тело оказывает пиво, которое способствует увеличению объемов талии и живота. Даже если несколько месяцев или полгода пить пиво, то можно быстро заметить увеличивающийся живот.

плоский животик

Какие продукты стоит употреблять

Стремление иметь стройную и красивую фигуру, а также плоский животик может потребовать отказа от множества привычных и вкусных продуктов. Но с другой стороны есть большой выбор интересных, полезных и вкусных блюд, которые помогут поддерживать себя в форме и быть всегда стройным и красивым. Это овощи, такие как помидоры, огурцы, тыква. Также это множество фруктов, таких как яблоки, арбуз, персики, и многое другое. Всегда можно перекусить вкусным и некалорийным салатиком, который будет очень полезен для фигуры.

Также необходимо следить за правильным питанием. Принимать пищу лучше дробно, то есть кушать часто, но небольшими порциями. Это поможет пище лучше усваиваться и сделает рацион питания более полезным и правильным. Помимо этого необходимо полностью отказаться от алкогольных напитков, сигарет и других вредных привычек. Правильное питание, физические упражнения и грамотный подход помогут добиться серьезных результатов даже за короткий промежуток времени.

Стоит обращать внимание на творог, рыбу, яйца. Это те продукты, которые очень полезны для организма и оказывают положительное воздействие. При этом ужин лучше заменить салатом или чем-то не очень калорийным и жирным. На завтрак лучше потреблять углеводы, например овсяную кашу, также можно и белки, например яичницу.

Важно соблюдать водный баланс. Поэтому необходимо пить достаточное количество воды на протяжении всего дня. При этом важно помнить, что необходимо потреблять значительное количество именно воды, а не соков, чая или других напитков.

плоский животик

Чем заменить «вредные» и калорийные продукты?

Для того чтобы увидеть результат диеты и питания, необходимо просто заменить калорийные продукты на аналогичные, с меньшим содержанием калорий. Вместо жирной картошки фри можно приготовить вкусное и ароматное пюре, с добавлением сельдерея или других овощей. Салаты необходимо заправлять растительным маслом, а не майонезом и жирными покупными соусами.

Этот же подход относится и к мясу. Например, жирную свинину всегда можно заменить нежирной телятиной. Также полезно употреблять куриную грудку, которая содержит в себе большое количество белка, при этом почти не содержит жира и углеводов. Это делает куриную грудку отличным вариантом для здорового и полезного питания, которое поможет убрать лишние сантиметры в области живота и талии.

плоский животик

Чем опасен жир на животе?

Важно понимать, что жир на животе является не только проблемой внешности, но и вредит здоровью. Поэтому необходимо с этой проблемой бороться и убирать жировые отложения. Этот факт многократно был доказан учеными из самых различных стран и институтов.

Чем меньше жира на животе, тем меньше шансов узнать, что такое онкологические заболевания, диабет, проблемы с почками и печенью. При этом жир является не просто накоплением некой ткани. В процессе жизнедеятельности жир может выделять до 30 гормонов, которые влияют на качество жизни. При этом выработка этих веществ и гормонов самым негативным образом сказывается на состоянии внутренних органов, сосудов, здоровье сердца.

Если объем жировой ткани на животе и талии увеличивается, то это говорит о том, что есть проблемы в питании, необходимо задуматься над своим рационом и что-то изменить. При этом необходимо помнить, что чем раньше человек займется спортом, изменит свой рацион, тем быстрее можно будет добиться желаемого результата.


Поделитесь с друзьями:

Оцените:

Комментировать

Спрашивайте и комментируйте!