Каждая женщина во время беременности хочет защитить себя и своего ребенка от возможных опасностей. Витамины и минералы, содержащиеся в полезных продуктах, отлично справляются с этой задачей, укрепляя организм беременной. Но есть и те продукты, употребление которых в период вынашивания ребенка плохо сказывается на состоянии женщины.
Полезные продукты для беременных
- За правильную работу пищеварения во время беременности отвечает морковь. Она снабжает организм витамины E, C, B и P. Употреблять морковь не рекомендуется при язве.
- Из фруктов лучше употреблять бананы и яблоки. В бананах, несмотря на количество крахмала, содержится много цинка и калия. Яблоки помогут во время тошноты. Пять яблок содержат в себе дневную норму цинка. Именно цинк формирует иммунитет, который так важен для беременной женщины.
- Помидоры, несмотря на свою сытность, имеют очень мало калорий и не нагружают желудок.
- Болгарский перец укрепляет кости не только женщины, но и малыша, благоприятно влияет на кожу, укрепляет сосуды.
- Яйца – это основной источник белка, который помогает формироваться сердечно-сосудистой системе ребенка. Перед употреблением яйца должны пройти тщательную термообработку.
- Такие ягоды, как клубника и малина, оснащают организм минералами, а также повышает иммунитет будущего ребенка.
- Овсянка отлично выводит шлаки и токсины, засоряющие организм. Крупы – сложные углеводы, которые надолго насыщают организм, улучшают пищеварение.
Вредные продукты для беременных
- Первый и самый вредный в списке продукт – алкоголь. Он крайне противопоказан женщинам и является главным провокатором задержки умственного развития у будущего ребенка.
- Сладости: конфеты, батончики, магазинный мармелад и т. д. В них содержится большое количество сахара, красителей и усилителей вкуса, которые вредят любому организму.
- Чипсы, сухарики, попкорн и другие снеки содержат избыток углеводов, так же, как и кондитерские сладости, содержат красители и ароматизаторы.
- Газированные напитки и магазинные соки не несут в себе полезных свойств и содержат много сахара. Данные напитки стоит заменить свежевыжатым соком или смузи.
- Кетчупы, майонезы, жирная сметана содержат много лишних жиров, которые организму совсем не требуются.
- Колбасы и любое обработанное мясо. Беременным рекомендуется есть настоящее мясо, вареное или приготовленное на пару – так в нем сохраняется больше полезных веществ и не образуются вредные.
