Пора толстеть

В современном мире довольно часто встречаются случаи, когда человек, пытаясь сбросить немного веса, заходит за границы нормы, теряет слишком много сил и энергии, необходимых для восстановления. Другие не могут потолстеть, так как физиологически не склонны к этому. Стройные фигурки и тоненькие ножки – это, конечно, хорошо, но нравится далеко не всем. Что делать, если захотелось иметь более пышные формы?
Как нужно правильно набирать вес

Как нужно правильно набирать вес

Говорят, набирать вес гораздо приятнее, чем сбрасывать его. На первый взгляд кажется, что можно ни в чем себе не отказывать, питаться любыми блюдами, наслаждаться жизнью, а вес прибавится сам собой. Но не тут-то было. Для начала нужно составить чёткий план питания: регулярность, разнообразие пищи, полезность и насыщенность определенной группой витаминов. Продумать все – довольно трудоемкая работа.

Нужно кушать часто и много

Во-первых, необходимо питаться не менее пяти раз в день. На завтрак специалистами рекомендуется съедать сыр, творог, яйца, после чего запивать еду молоком. Это будет полезно вашему организму, и такое питание придаст сил и энергии на целый день. Обязательно следует выделять себе время на второй завтрак, во время которого нужно употреблять хлеб с маслом, кусочек колбасы или сардельки, питьевой йогурт и шоколад. То есть это лёгкий перекус, чтобы подкрепиться и взбодриться.

Картошка и макароны

Во время обеда нельзя забывать о том, что для нормального и стабильного развития организма, особенно если перед вами стоит цель поправиться, необходимо употреблять в пищу как первое блюдо, так и второе. Общепринято, что первое – это борщ, зелёный или красный, или легкий супчик, предположим, с макаронами. Второе блюдо может представлять собой, например, картофельное пюре и сосиски. На ужин рекомендуется делать плов или различные каши, в частности, рисовую. Еду нужно запивать кофе, лучше с молоком и с добавлением сахара. Главное – не переборщить, ведь цель такого питания – набрать вес, а не получить сахарный диабет. Также рекомендуется есть орехи. Они могут помочь в увеличении веса.

  Диета Хафер

Орехи и молоко

Как нужно правильно набирать вес

Во-вторых, что логично из предложенных ранее рекомендаций, диета с целью увеличения веса включает в себя высококалорийные продукты питания. Незаменимой ее составляющей являются блюда, содержащие белок. Даже в салаты нужно вмешивать особые заправки, калорийность которых должна быть высокой. А каши необходимо варить именно на молоке и обильно заправлять маслом.

Бутерброды

В-третьих, придумана маленькая хитрость, которая позволяет увеличить калорийность бутерброда. Для начала надо собрать обычный бутерброд, состоящий, к примеру, из хлеба с маслом и мяса. Можно использовать классический набор: масло и сыр. Но на верхушку такого бутерброда необходимо класть еще и дополнительно кусок авокадо. Таким способом вы разнообразите обычный комплекс продуктов (хлеб и масло), сделаете его более калорийным и вдобавок немного вкуснее.

Протеины

Стоит отметить, что при выборе продуктов с высокой калорийностью нужно внимательно следить за тем, чтобы эта еда не только содержала калории, но и являлась достаточно полезной. Ведь, к примеру, врачи активно советуют есть орехи с целью потолстеть, а также шоколад (черный, горький), разные продукты, содержащие молоко, чтобы в их состав входило большое количество протеинов. Важно помнить, что молочные продукты положительно влияют на организм человека.
Как нужно правильно набирать вес
Таким образом, данная диета поможет вам увеличить вес, округлить формы, приобрести желаемую фигуру. Полное восстановление деятельности организма гарантированно. Совет: ешьте за полчаса до сна яблоко. Это и полезно, и вкусно. Будьте здоровы!


Поделитесь с друзьями:

Оцените:

Комментировать

Спрашивайте и комментируйте!