Похудеть к лету

Яркий, красивый и стильный купальник – залог успешно проведенного отпуска на побережье. Но что делать, когда приглянувшаяся вещь не налазит на расплывшиеся бедра, а заметно увеличившийся животик неэстетично выпирает вперед и портит сексуальный образ? Столкнувшись с такой неприятной ситуацией женщины сначала крайне расстраиваются, а потом берут себя в руки и принимают решение сесть на диету.

Как быстро похудеть к лету - диета японской гейши

Супер диета японских гейш

Однако, как правило, для похудения к лету остается уже очень мало времени и требуется найти методику, которая поможет постройнеть за рекордно короткие сроки. Кто-то выбирает самое обыкновенное голодание и клянется не брать в рот даже маковой росинки до начала отпуска. Но такой способ корректировать фигуру имеет и обратную сторону медали. Проведя впроголодь несколько дней, на курорте дамы уходят в отрыв и устраивают себе истинный праздник живота. Результатом такого необдуманного поведения становится почти мгновенное возвращение потерянных килограммов, а иногда и дополнительное увеличение веса.

Более прагматичные особы, желающие не только быстро похудеть к лету, но и на максимально долгий срок удержать достигнутый успех, отдают предпочтение диете гейш. Эта программа длится всего 5 дней и позволяет избавиться от 4 до 7 лишних килограммов.

На чем основан похудательный курс

Тремя китами дневного рациона диеты гейш к лету являются:

  • бурый рис;
  • зеленый чай;
  • молоко

Категорически запрещается в течение всего срока употреблять алкоголь как крепкий, так и слабый, сливочное масло, маргарин и спред, любые виды специй и пряностей, кондитерские и мучные изделия, сахар, искусственные подсластители и соль. Пить необходимо только чистую отфильтрованную или минеральную негазированную воду. Обязательная норма составляет не менее 1,5 литров ежедневно.

Как быстро похудеть к лету - диета японской гейши

Точное меню на каждый день

На протяжении всей пятидневки питание отличается скромностью и однообразием. На завтрак разрешается выпить две чашки зеленого чая с молоком, приготовленного в пропорции 50/50. На обед предлагается съесть стандартную порцию несоленого бурого риса со стаканом подогретого до комнатной температуры молока. Поужинать можно 1 тарелкой риса без соли и специй, а запить еду 250 мл зеленого чая с молоком в соотношении 50/50.

Рис употребляется в отварном виде. Если съедать его слегка недоваренным, организм очистится сильнее, а процесс похудения пройдет значительно эффективней.

Как похудеть к лету — принцип работы

Похудательная программа прежде всего рассчитана на барышень, ведущих в силу определенных обстоятельств, малоподвижный образ жизни и предпочитающих лишние полчаса провести на диване за любимым сериалом, а не на велосипедной прогулке или кардиотренировке. Скудный, но тщательно продуманный рацион, воздействует на пищеварительную систему чрезвычайно деликатно, не заставляя худеющего мучиться от тягостного чувства голода.

Только четкое соблюдение всех требований методики обеспечивает реальный результат. Любые изменения в меню недопустимы, а если вы по каким-то личным причинам вдруг пропустили один из диетических дней, курс похудения придется начать с самого начала.

Столп и основной компонент меню — бурый рис. Некоторые дамы утверждают, что этот ингредиент можно совершенно спокойно заменить на басмати, длиннозернистый или очень популярный круглый рис. Однако, в оригинальном рецепте внимание концентрируется именно на буром рисе, содержащем в своем составе большое количество минералов, клетчатки и прочих полезных веществ. Именно этот злак полноценно насыщает организм всем необходимым и не провоцирует появления дополнительных жировых отложений.

  Польза моркови

Сочетание молока и зеленого чая издавна считается целебным. Напиток помогает унять обострившееся чувство голода, восстанавливает жизненно важные обменные процессы, заставляет организм быстрее сжигать калории, приводит человека в тонус и стимулирует мозговую активность. Молоко, по возможности, лучше покупать не в супермаркете, а на рынке. В магазинном продукте почти всегда присутствуют стабилизаторы и другие химические вещества, совсем не полезные для худеющих. Желательно, чтоб жирность молока не превышала 2,5 %. Зеленый чай можно выбирать по собственному вкусу. Единственное требование, выдвигаемое программой похудения, это отсутствие в нем любых добавок и синтетических ароматизаторов. Сахар и естественные или искусственные подсластители к напитку не полагаются.

Как быстро похудеть к лету - диета японской гейши

Негазированная минералка разрешена в любых количествах. Употреблять ее можно в любое время в течение дня, но ни в коем случае не запивать ею приготовленные блюда.

На соусы, приправы, специи и прочие вкусовые добавки наложено строгое табу. Если пресный рис, что называется «не лезет в горло», можно приготовить его мультиварке или, добавив немного молока, скушать в виде супчика.

Программа похудения к лету обещает за 5 дней ликвидировать до 7 кг веса. Кроме того, организм освободится от токсинов и шлаков, существенно повысится общая работоспособность и улучшится самочувствие.

Желающим избавиться от крупных объемов жировых отложений, специалисты советуют спустя 10 дней повторить курс. В течение первой пятидневки выйдет почти вся лишняя жидкость и вредные отложения, а у организма будет время на подготовку к следующему этапу. Вторая фаза диеты запустит интенсивное сжигание непосредственно жировой прослойки и даст возможность потерять от 9 до 14 кг.

Как быстро похудеть к лету - диета японской гейши

Не стоит откладывать похудение к летнему отпуску на самый последний момент, так как диета требует корректного выхода для того, чтобы результат закрепился. В первые дни после курса стоит питаться раздельно и включать в меню сладости, хлебобулочные изделия и постные сорта мяса минимальными порциями. Жирную пищу лучше вообще не есть как можно дольше, отдавая предпочтение свежим овощам, фруктам и натуральным сокам. Разовый объем съеденной пищи не должен превышать 200 гр.

Закрепляем достигнутый успех

Все дамы, худеющие к лету на диете японских гейш, единодушно говорят, что подтянутая, стройная фигура после курса сохраняется надолго. Однако, гарантированно защитить от возвращения потерянных килограммов, помогает регулярная физическая активность. Если в похудательный период ежедневно около 50-60 минут заниматься спортом, а по окончании программы начинать утро с элементарной зарядки или получасовой пробежки, тело останется гибки, изящным и подтянутым на всю жизнь.

Как быстро похудеть к лету - диета японской гейши

Противопоказания

Несмотря на свою высокую эффективность, диета японских гейш имеет и некоторые ограничения для применения. Не стоит худеть таким образом беременным и кормящим матерям, людям, страдающим от некорректной работы системы пищеварения, в частности язвенными болезнями и гастритом, диабетикам и онкобольным. Всем остальным перед началом курса лучше посоветоваться с лечащим врачом и выяснить, подходит ли описанная система лично вам по состоянию здоровья.


Поделитесь с друзьями:

Оцените:

Комментировать

Спрашивайте и комментируйте!

  • Netinfo

    Как создать мотивацию для похудения:

    Четко поставленная цель – одна из составляющих успеха в любом деле. Но без правильной мотивации достичь ее не получится. Особенно это касается похудения: именно мотивация будет удерживать вас от поглощения любимых лакомств, от пропуска тренировочных занятий, потому что нет настроения или погода «нелетная». Как можно укрепить волю к победе над лишними килограммами?

    Полюбить себя

    Банально звучит, но без любви к себе эффективного похудения не получится. Только тот, кто себя ценит, будет беречь свое здоровье и заботиться о внешнем виде. Если вы концентрируетесь на своих недостатках, мотивация будет слабой. В конце концов лень и привычный образ жизни возьмут верх над желанием похудеть. Верный способ повысить самооценку – вспомнить все свои положительные качества и перечислить их на листе бумаги. Повторяйте этот список про себя каждый день с формулировкой «я – …»

    Найти пример для подражания

    Здоровые, красивые, активные уверенные в себе люди могут быть отличной мотивацией для желающих похудеть. Распечатайте фото с идеальной на ваш взгляд фигурой и повесьте его на видное место. Оно будет хорошим стимулом каждый день делать шаги по направлению к мечте. Также помогут вдохновиться успешные истории похудения, блоги фитнес-звезд.

    Отслеживать свои достижения

    Ничто так не подхлестывает мотивацию, как осознание того, что ваши старания дают результат. Заведите блокнот и записывайте туда любые изменения: насколько уменьшился вес за неделю, сколько сантиметров ушло в талии, от каких вредных привычек удалось отказаться, насколько увеличилась интенсивность тренировок. Обязательно сделайте фото до начала похудения, чтобы видеть, как будет меняться фигура.

    Составить план

    Тем, кто любит организованность во всем, этот способ подойдет идеально. Расплывчатую мечту «хочу похудеть» нужно максимально конкретизировать: определить точное количество килограмм, от которых вы хотите избавиться и обозначить срок, в который задача должна быть выполнена. Достижение глобальных целей лучше осуществлять в несколько этапов. Например, если вы собираетесь снизить вес на 20 кг, определите, на сколько кг нужно худеть в месяц, составьте список мероприятий для каждого месяца. Подробный план помогает контролировать процесс и отслеживать результаты.

    Вести интернет-дневник

    Можно отмечать положительные изменения только для себя, но еще лучше – поделиться с другими. На форумах о похудении можно легко найти единомышленников, которые будут подбадривать, давать ценные советы и заряжать мотивацией. Ответственность перед теми, кто в вас верит, не даст просто так сойти с дистанции.

    • Дмитрий Орлов

      Насчет вести дневник похудения, это верно подмечено!

    • Я бы посоветовал на смарфтон поставить приложение типа Pacer, он бесплатный, и из всех переброванных мною, самый корректный, также в нем удобно хранить именно достижения по весу и т.д. Красивые графики.
      https://uploads.disquscdn.com/images/83de8e93a363f9247266f5108388f1b29a244a63754e6a294c5136bb736c0022.jpg

  • Елена

    Хочу поделиться своей историей похудения.

    Наверняка это очень банально, но я начинаю своё похудение.

    Начнём сначала. Мне 15 лет, мой рост 170 см, а мой вес на данный момент 73 кг. Большая цифра, неправда ли. Но при таком весе, я не могу сказать, что я огромная. У меня не висит жир на животе, нет лишних подбородков, наоборот, у меня чётко выраженная талия, есть вполне нормальный пресс, благодаря которому мой живот практически плоский, хорошая грудь и большая попа, имеющая довольно красивую форму. Но есть одно огромное НО, у меня огромные ляжки. Этот факт меня очень огорчает. Мне практически невозможно найти вещь, которая бы мне нравилась и подходила по размеру одновременно. Наверное, это одна из главных причин моего решения. Вторая причина — это желание нравится себе в эстетическом плане, получать удовольствие от своего отражения в зеркале. Третья — врач-эндокринолог, считающий, что мне надо похудеть. Ну, наверное, это и все. Я хочу начать свой путь с разгрузочного дня, он будет завтра, а завтра вечером уже посмотрю, что буду делать дальше.

    С завтрашнего дня я сажусь на диету.
    Сколько раз я себя настраивала, но сегодня я уверена в том, что у меня все получится, больше, чем обычно. Хотя бы потому что я пишу об этом здесь.
    Диета длится 7 дней, обещает похудение от 3 кг и уменьшение желудка, что мне не помешает.

    И когда я успела себя так запустить?
    Я так давно не чувствовала удовлетворённости от собственного внешнего вида. Устала избегать собственного отражения, устала разочаровываться тогда, когда всё-таки наткнусь на него.

    Я постараюсь фиксировать каждый день, надеюсь, что мне это поможет. Сегодня последний вечер, когда я ложусь сытая. Буду помнить это ощущение, кормить себя воспоминаниями, так сказать…

    1 день
    Сегодня я сделала то, что боялась сделать 3 последних месяца. Я встала на весы и узнала свой вес. Я ожидала увидеть 3–4 лишних кг. Никак не больше… Но это было 7 кг! После этого, я сделала фотографии, со всех ракурсов, не позируя и не выгибаясь. Сказать, что это ужасно — это ничего не сказать. Если не считать того, что сейчас мне безумно неуютно и стыдно находиться в своём теле, то, с другой стороны, теперь у меня появилось желание как можно скорее расстаться с этим.

    День только начался, сегодня вода — это мой завтрак, обед и ужин. Йогурты и прочие радости питьевого дня — слишком шикарно для 7-ми кг жира в моем теле.

    Конец 1-го дня
    Что ж, все оказалось гораздо легче, чем я думала. В этом даже что-то есть, что-то, что позволяет чувствовать себя сильнее других. Я уже чувствую, как начинаю смотреть на людей в столовой, в которой часто сижу на переменах в школе. У них нет уважения к себе. Зачем они губят себя этими булочками. Почему они продолжают? Какие они все слабые, я выше этого… должна быть выше.

    Интересно, как я запою в конце 7-го дня и будет ли он вообще у меня. А пока, я смотрю старые фотографии себя, где я худая и красивая, и попиваю водичку. Скоро я верну все это. Скоро я снова полюблю себя.

    2 день
    Думаю, мое похудение закончится на 2-м дне из 7-ми. Я не сорвалась, я честно проела этот день по всем правилам. Просто я больше не могу. Не могу ходить так, будто на моих ногах гири. Не могу жить с головокружением от малейших резких действий. Не хочу срываться на других только потому, что я голодная. Я чувствую нервозность, чувствую тяжесть на душе, как будто голод проник не только в мой желудок, но и в голову. В стремлении к идеальному телу, как можно быстрее, я рискую разрушить отношения с теми, кто мне дорог. Это не стоит того. Я пойду другими путями, более щадящими и безопасными.

    Почему бы и нет?
    Я сорвалась. Хотя ничего удивительного, еда единственное утешение в моей жизни. Если меня что-то тревожит, то только еда в силах хоть чуть-чуть поддержать. Это очень грустно. Постараюсь сегодня больше не кушать, а завтра всё-таки отсижу на разгрузочном. Удачи мне.

    • Евгения

      Отличная история! Говорят проще привести себя в форму, если всё записывать в дневник.

    • Отличная история, пишите побольше!

    • Roksolanka Dyakiv

      Какая трогательная история. Держитесь там!

  • Евгения

    На самом деле, если худеть резко, то здоровья не будет, и вот почему:
    https://uploads.disquscdn.com/images/dbad38a55e5d6da7043b49af4d9e8b3c4afd212a2fd7faab87b4f15b042da4a1.jpg
    Для многих женщин диета и похудение — решение большинства проблем. Чтобы нравиться мужчинам, нужно похудеть. Чтобы найти хорошую работу, надо сбросить несколько килограммов. При желании ряд можно продолжить еще на несколько предложений, но суть остается неизменной. Диета и здоровый образ жизни — ключ к жизненному равновесию.

    Срочно принять меры

    На самом деле, большинство программ не способствуют оздоровлению организма. Многие из них только усугубляют состояние здоровья, не приводя к желаемому результату. Нарушается обмен веществ, истощается сила воли, и уходят силы. Организм отказывается что-либо делать, оказывается в стрессовых ситуациях. Предотвратить это могут только профессиональные врачи-диетологи. Они могут составить программу с учетом реакции организма на все пытки над ним.

    Как выглядит безопасная диета?

    Спустя некоторое время после начала диеты человек начинает сам осознавать, какую пытку над собой проводит. Все начиналось с безобидного ограничения в приеме пищи и закончилось плохим самочувствием, которое придется лечить, снова набирая вес. Только каждое насилие над организмом все больше усугубляет здоровье, которое и так не пределе. Поэтому многие женщины желают поскорее закончить начатое и войти в привычный образ жизни.

    Безопасная диета представляет собой такое соотношение занятий спортом и приема пищи, которое можно будет соблюдать на протяжении всей жизни. А главное — это должно быть легко и безопасно. Иначе в похудении не будет смысла.

    Влияние на настроение

    Осознание перемен повышает настроение в первые дни. Затем организм становится раздраженным, а мозг начинает скучать по прежней жизни. Через 3-5 дней поставленная цель уже не так сильно привлекает своим результатом, потому что нехватка веществ в организме воспринимается хуже.

    Влияние на мышление

    Во время голодания человеческий мозг подает сигналы человеку, что пора вернуться в прежнее состояние. А когда тело начинает игнорировать просьбы, то мозг начиняет придумывать образы. В результате ухудшается продуктивность и способность правильно принимать решения. Все мысли только о еде!

  • Катя

    Хороший метод перед летом, можно начать в мае. За месяц придете к хорошей фигуре, главное не переборщить!

    Методика простая — есть что хочешь, только один раз в сутки. Остальное время пить много чистой хорошей воды.

    Напишу подробнее:

    Методов похудения в современном мире бесчисленное количество. Сегодня мы поговорим об особенной диете, которая позволяет есть всё, что хочешь, но с определенными ограничениями.

    Задача заключается в следующем: вы должны как можно меньше есть в течение дня. А главную трапезу нужно оставить либо на вечер, либо на утро.

    Получается, что целый день ваш организм будет питаться избыточной массой тела. В итоге вы быстро похудеете. За неделю можно сбросить 3 килограмма при грамотном подходе.

    Во время основной трапезы не разрешено есть несколько порций. Вы не должны обманывать себя. Если вы хотите за один раз наверстать все калории, которые вы пропустили, то лучше забудьте про похудение прямо здесь и сейчас.

    Всего нужно употреблять не более 900 калорий. Это основное правило, на которое нужно ориентироваться во время похудения с помощью данной диеты.

    Эффект вот:

    https://uploads.disquscdn.com/images/02a6bea11ab15c8f7852783624699f51b9586f09facdedf99d29fbfd303b1297.jpg

  • Roksolanka Dyakiv

    Бедра — это самая сложная часть тела для похудения. Особенно для представительниц слабого пола.

    К сожалению, эффективных диет для бедер не существует. Они, конечно же, существую «формально». И их вы можете найти в интернете сколько угодно. Однако точных рекомендаций с быстрым результатом явным эффектом не так уж много.

    Только диета, нацеленная на общее похудение, поможет уменьшить размеры бедер. Как только вы начнете худеть в целом, вы сможете увидеть результаты и в данной зоне.

    Чтобы похудеть быстро, можно прибегнуть к интенсивным нагрузкам.

    Занимайтесь бегом и плаванием. Именно плавание дает большую нагрузку на ноги, которая не приводит в увеличению мышечной массы, при этом уменьшая жировую ткань.

    Таким образом, если вы хотите избавиться от «толстых ног», то начинайте заниматься спортом прямо сегодня. Однако помните, что еда — самое главное. И если вы не уменьшите количество пищи, то результаты будут неутешительными.

  • Марина Фаткулина

    Не сидите на монодиетах, и упаси Бог -не голодайте!! Смените рацион питания, раз и на всегда. Ничего мучного, ничего сладкого. Из овощей , не ешьте картошку, из фруктов- бананы. Ешьте маленькими порциями-5-6 раз в день. Пейте не меньше 2х литров минералки (без газа) И ешьте отруби, курсами. Я похудела на таком рационе на 20 кг, ха год. И держу вес-5 лет.

  • Елена Степанова

    У каждого свой организм и свой обмен веществ… Как похудеть, если не ешь мучного и сладкого в принципе. Питаешься здоровой пищей, ничего копченого и жареного. Колбас и т.д. не ешь вообще. Много овощей и фруктов, после 20.00 только зеленый чай и вода. Зарядка и много ходьбы. В среднем рацион составляет 1100-1200 калорий, а вес не двигается ни в какую сторону. Можно, конечно, снизить еще калории или начать устраивать голодные дни, но тогда организм отказывается работать(головокружение, тошнота, слабость). Т.е. можно дойти до того, что с кровати не будет сил встать, а вес будет на месте… Ищите свой вариант, собственный. Общих рецептов нет.

  • Алена Хуснутдинова

    я похудела за месяц на пять кг- с 70 до 65 кг, при росте 167 см. Ела один раз в день по чуть чуть, три-четыре раза в неделю ходила на фитнес. Надо сбросить еще 10 кг, для этого с сегодняшнего дня решила голодать 10 дней, морально готова к этому. Думаю силы воли хватит, раз сумела умерить свой аппетит и не есть после шести ( а раньше была обжора), то смогу и голодать! Автору тоже советую голодание.Только перед этим подготовьтесь, прочитайте инфу на эту тему.

  • Анастасия Пасынкова

    я похудела за 5 дней на 3 кг на белковой диете. отварная куриная грудка или рыба, зеленый салат с помидорами с лимонным соком вместо масла , хотя масло допускается. пила и чай и кофе без сахара, кефир. через три дня организм не получая углеводов начнет расщеплять жиры.

  • Алена Хуснутдинова

    Я сбросила 6 кг за 4 месяца на подсчете калорий, ела 1200-1500 калорий в день, ела все и конфеты и жареное, но все взвешивала и считала, самочувствие нормальное, вес уходит быстро, покупать отдельные продукты и отказываться от чего то не надо, если праздник застолье то я ела все и в этот день не считала, а на следующий продолжала да и все) после этого похудения бросила, хотя хочу ещё 8 сбросить, пока ела все подряд вес не вернулся) теперь начала снова за неделю грамм на 700 похудела, продолжаю))) подсчет калорий лучший способ

  • Соломон Абрамович

    У меня, как у мужчины, несколько иной подход к похуданию, нежели у женщин. Но на примере своей бывшей жены могу поделиться «подсмотренным».
    Во-первых, это простейшие и совершенно не обременительные упражнения, главное чтобы ежедневно. Прямо с утра, даже не вставая с кровати, 10 раз из положения лежа на спине сесть, без помощи рук. Это для жировой прослойки на животе. Потом 10 раз ноги согнуть в коленях и подтянуть к груди. Тут уже работают не только мышцы живота, но и мышцы бедер. И после этого, уже встав с кровати, 10 приседаний. Это конкретно для бедер. На все уходит 7-10 минут. Мгновенного результата Вы не увидите, но если делать такие упражнения ежедневно, то уже через неделю Вы поймете, что все это не напрасно.
    Во-вторых, совсем не обязательно исключать мясо из своего рациона, просто надо по возможности замещать его рыбой. Естественно есть как можно больше овощей и фруктов. НИКАКОГО фаст-фуда! НИКАКОЙ Колы, Фанты и прочей химии, прекрасная замена это минералка, соки, компоты (лучше домашние), зеленый чай (не из покупных бутылочек, а заваренный собственноручно).
    В-третьих, совсем не обязательно питаться один раз в день. Главное не набивать желудок до такой степени, что потом встать невозможно, а соблюдать умеренность (голодать тоже совсем не обязательно).
    Соблюдая эти простые правила, Вы уже через пару недель увидите прекрасные результаты.

  • Александра Авраам

    Будучи активным пользователем интернета, я начала пробовать все диеты, про которые писали на форумах: кремлевскую диету, диету Дюкана, систему 60… Скупала все разрекламированные коробочки а-ля «Худеем за неделю». Сейчас я с уверенностью могу сказать: это не работает! Вес уходит и возвращается, уходит и вновь возвращается. К сентябрю я уже похудела до 20 килограммов. Мои университетские знакомые очень удивились и начали выпытывать у меня, как я это сделала. Они не верили, что секрета нет и надо просто осознать проблему и начать действовать. Ни с понедельника, ни с 1 января (хотя, замечу, сейчас отличное для этого время!)

  • Nina Kirilova

    Когда я только начала худеть, тщательно считала калории, и сил хватало только на 15-минутную спортивную тренировку, после которой неделю болели все мышцы. Сейчас я знаю, на что способно мое тело и практикую интуитивное питание. Первое время я жестко ограничивала себя в питании, а когда отучила себя от ярких вкусовых впечатлений и привычки занимать руки едой, смогла позволить себе чуточку больше. Секрет похудения на самом деле очень прост: надо потреблять меньше калорий, чем расходуешь. А значит необходимо больше двигаться и при любом удобном случае практиковать пешие прогулки. Сейчас я перехожу на интуитивное питание, без подсчета калорий. Самое главное, что мне удалось осознать: правильное питание — это не кратковременная диета, а стиль жизни, который нужно полюбить и принять. Мне это сделать удалось.

  • Наталия Александровна Нестеров

    Я стараюсь худеть постепенно, стараюсь начинать сразу после Новогодних праздников. Сначала категорически отказываюсь от хлеба, выпечки, сладостей. Потом из своего рациона убираю жирное, жареное. Стараюсь подсчитывать и контролировать калории — не более 1300 в сутки. При этом увеличиваю употребление фруктов и овощей, пью много воды. После 18ч.не кушаю. До лета получалось худеть до 15 кг.

    • Roksolanka Dyakiv

      15 кг это очень серьезно!

  • Анна Кравец

    Похудеть я решила, когда узнала, что у меня очень высокий уровень инсулина и риск возникновения диабета второго типа. Я должна была это сделать, если не ради внешности, то точно ради здоровья и счастливого будущего рядом с мужем. Добиться успеха в похудении мне помогали подсчеты каллорий и физические нагрузки. За каждые сброшенные 5 килограммов я себя вознаграждала: профессиональной фотосессией, походом в спа, новой татуировкой. Моя самооценка после похудения сильно изменилась, я поверила в свои силы и поняла, что если не внешность, то здоровье — то, за что точно стоит бороться. И да, я больше не нахожусь в группе риска по диабету, а из ежедневных таблеток принимаю разве что витамины.

    • Roksolanka Dyakiv

      Это очень круто!

  • Vitaliy Kolot

    В двух словах о том, как я дошёл до такой жизни. Малоподвижный образ жизни, жирная еда на ночь (маянезик, ага) и много алкоголя
    к весне я сел на диету. В ней не было ничего необычного: ограничил себя от жирного и жареного, картошку и макароны заменил на рис и гречку, с хлеба перешёл на лаваш, причём мучное, и вообще тяжёлую пищу я старался есть только в первой половине дня. После трёх только овощи-фрукты, или кусочек курицы без гарнира. Ну и, конечно, следил за количеством съеденного. Внезапно для себя выяснил, что два кусочка пиццы, съеденные в честь чьего-нибудь дня рождения, ничуть не уступают во вкусовых качествах четырём кусочкам.
    В итоге похудел на 20 кг !

    • Roksolanka Dyakiv

      Прикольный пост, майонез на ночь это жестоко-)), про алкоголь вообще лучше даже и не говорить-))

  • maria ostapchyk

    во-первых, решите, для чего вам это нужно. Мотивация в данном вопросе крайне важна, без нее вы рискуете бросить начатое на полпути;
    во-вторых, старайтесь заниматься спортом. Как бы это банально не звучало, но именно килограммы, сброшенные потом и кровью, очень жалко набирать вновь;
    в-третьих, не ленитесь – делайте обертывания, маски, по возможности ходите на массаж, посещайте сауну (если не противопоказано). Так вы уменьшите вероятность образования растяжек и избавитесь от целлюлита;
    в-четвертых, следуйте цели до конца. Захотели похудеть с 80 кг до 55 – худейте. Не говорите себе, что и 65 кг – это хорошо. Не хорошо, ведь вы сами прекрасно знаете, что в свои 55 кг будете выглядеть как фотомодель.
    Что касается меня, то и сейчас я не перестаю следить за своим весом. Уже несколько лет я не ем мясо и рыбу, время от времени провожу курсы обертываний, постоянно ухаживаю за лицом и волосами.

  • Evgeny Tolstov

    Сначала я немного пошучу, затем чуть-чуть порассуждаю, а в конце дам несколько практических советов, как действительно можно похудеть. Многие знакомые просили рассказать об этом — вот я на январские каникулы и сел за клавиатуру.
    Для того чтобы похудеть на 17 кг сначала надо поправиться хотя бы килограмм на 20 🙁 Сделать это очень просто. Если вобще ничего не делать, то, начиная лет с восемнадцати, Вы так и так будете поправляться в год в среднем на один килограмм. Во всяком случае так произошло со мной. Если стараться специально, то бОльший вес можно набрать и быстрее 🙂
    Кстати, когда я хвастаюсь своими успехами в похудении, сразу поправляюсь на пару кг :

  • Alexey Malahov

    Вообще немогу представить что когда-то я был толстым. Спасибо вам за данную информацию.Она реально помогает ребят.Посмотрите какой я теперь

  • Roma Kondakov

    Очень интересная и познавательная информация. Моей жене помогло.Уже сбросила 10 кг. Она прям рада.Теперь вот соблюдает все что написано.

  • Vasya Maleef

    А ведь реально работает. Помогло.Я не был прям толстым конечно.Но живот появлялся. Теперь вот можете посмотреть какой я стал -)

    • Roksolanka Dyakiv

      -)))

  • Nikolay Semshov

    Я вижу что не я один счастливчик теперь. Ведь классно когда ты стройный,накаченный. Сразу девушки стали обращать внимание

  • Олег Кравцов

    Мы с женой «подсели» на рис, молоко и зеленый чай. Эта тройка продуктов отлично работает и справляется с поставленной задачей: вывод шлаков и приобретение стройной фигуры. Конечно, желательно не употреблять алкоголь и табак, тогда вообще результат не заставит себя долго ждать.. проверено!

  • Art Rug

    Когда я набираю лишние килограммы, то бегу в спортзал физические нагрузки с моей сидячей работой идут мне на пользу. В комплексе с физическими упражнениями использую систему раздельного питания. Т.е не смешиваю продукты, создающие нейтральную среду, с продуктами, которые имеют кислотную среду и мне это помогает.

  • Татьяна Стульцева

    Во первых чтобы похудеть я стала питаться немного по другому. Больше риса, зелёный чай и по минимуму жирной пищи. Когда на улице потеплело, стала больше пешком гулять, это тоже полезно. Ну и конечно же нужно правильно себя мотивировать, объяснить самому себе как и для чего тебе надо похудеть. В целом моя нехитрая методика позволила сбросить мне за 3 весенних месяца 4,2 кг.

  • Анна Степанова

    Здравствуйте я тоже хочу с вами поделиться своим опытом по похудению! Для меня всегда командой к похудению является стрелка на моих весах! После того как она начинает зашкаливать я записываюсь в тренажерный клуб и сажусь на кефирную диету, это мне эффективно помогает сбросить лишний вес без ущерба для здоровья!

  • Маргарита Леонова

    Добрый день когда у меня возникают проблемы с избыточным весом это как правило после каких-либо праздников.., если дело летом то бегаю по утрам если зима то в тренажерный клуб, на диеты не сажусь хватает пробежки!

  • Виктор Куницкий

    Всем привет! Я не особо расположен к полноте так как виду активный образ жизни но иногда бывало что набирал лишних 3-4 кг, особенно это происходит в зимнее время! Мне помогло вернуть былую форму то что я купил абонемент на каток! Спорт это сила против жира)

  • Вадим Плотницкий

    Доброго времени суток! Если так случается и я набираю вес то начинаю чаще ходить в спортзал и не ем после шести часов и иногда пью чай с имбирём, обычно одной или двух недель хватает для того чтобы прийти в норму!

  • Иван Яковлев

    Вы не поверите но я за пару мес сбросил почти 10 кг, и всё это благодоря активному образу жизни, никаких специальных диет не использовал.., раньше постоянно сидел за компьютером играл в игры, смотрел фильмы и в связи с этим начал обростать жирком! В один прекрасный день мне это все надоело.., позвонил товарищу он предложил взять велики и покататься по городу.., после этого я домой только приходил поспать и поесть! Помимо того что я сбросил вес пропала отдышка и ноги перестали отекать!