Правильное питание — есть самая эффективная диета

Существует распространённое мнение о том, что женщины должны употреблять низкокалорийную пищу. В самом деле, с некоторых пор забота о стройной фигуре изменила понятие «правильное питание».

Стремление к идеальной фигуре

Большинство женщин забывает о том, что соблюдение правил правильного питания приводит к отменному обмену веществ, что, в свою очередь, делает фигуру практически идеальной. Бонусом вы получите здоровую кожу, крепкие волосы, красивые ногти и отличное настроение.

Правила здорового, рационального питания практически одинаковы как для девушек, так и для женщин в любом возрасте.

Организацию правильного питания, можно назвать своеобразной наукой, ведь она тоже имеет определенные правила.

Принципы здорового питания

Приемы пищи должны быть чаще, при этом нужно сократить объемы порций. Для большинства женщин подойдет шестиразовый прием пищи. Вес порции должен превышать 250 граммов. Это довольно эффективный способ избавиться от чувства голода и предохранить желудок от растягивания.

Употребление жидкости очень важно. Обязательно выпивайте 1,5 литра чистой не газированной воды в течение дня.

Исключите употребление пищи непосредственно перед сном. Ужин должен быть не позже, чем два-три часа до отхода ко сну. Употребляйте максимально «легкие» для желудка продукты: белое куриное мясо, каша, миндаль, сельдерей, яблоки.

  Зимняя углеводная диета

Включаем в ежедневный рацион фрукты и овощи. Увеличиваем их суточную дозу до 400 грамм.

Ограничиваем употребление соли и сахара. В норме можно употребить около 50 грамм сахара в день, соли — 5 грамм. Обратите внимание на то, что сахар содержится в сладких напитках, и в различных продуктах.

Подсчет калорий является необходимым компонентом правильного питания. Существует огромное количество способов для подсчета. Среднее, суточное, значение для женщин устанавливается в пределе от 1700 до 2 тысячи калорий. В настоящее время разработано множество платных и бесплатных приложений для смартфонов, которые помогут вам справиться с этой задачей.

При выборе здоровой пищи необходимо учитывать наличие в ней трех обязательных компонентов. Аминокислоты — содержатся в молоке, мясе, яйцах; жирные кислоты Омега-3 – в большом количестве содержаться в морской рыбе, льняном масле, шпинате; длинные углеводы — рис, бобовые, овсянка.

В завершение нужно сказать, что строгие диеты идут вразрез с принципами правильного питания, соблюдение которых само по себе является лучшей диетой.

Похожие статьи

Оцените:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *