Об очевидных причинах, которые провоцируют лишний вес, знают практически все. Но как быть, если тщательный контроль питания не дает ожидаемых результатов. Может быть, полноту вызывают некоторые привычки, которые мы со временем перестаем замечать?
- Просмотр фильмов во время приема пищи. Самый надежный способ отвлечься и съесть гораздо больше еды, чем нужно организму. Лучше кушать без лишних раздражающих факторов. Тогда риск пропустить чувство насыщения минимизируется.
- Заедание стресса. Ловили ли вы себя на мысли, что хорошо бы после тяжелого рабочего дня порадовать себя зефиром в шоколаде или бутербродом с колбасой. Если такие радости случаются регулярно, это значит, что вы заедаете стресс. К сожалению, ничего хорошего, кроме кратковременного удовольствия, такая тактика принести не может. Потому есть смысл искать другие способы избавления от стресса.
- Магазинные соки. Реклама убедила нас в том, что соки на полках в супермаркетах – это настоящий кладезь витаминов. Но к сожалению, на пользу этого продукта рассчитывать не приходится. Невероятное количество сахара, краситель, консерванты и другие добавки скорее навредят организму, чем наполнят его силой. Лучше заменить магазинные соки свежевыжатыми домашними.
- Нерегулярное питание. Самый коварный враг, который портит фигуру самым неожиданным образом. Мы надеемся, что пропустив прием пищи, запускаем процесс растворения жиров. Но происходит все в точности наоборот. Организм запасается на случай непредвиденной голодовки и старается меньше расходовать жировые отложения.
- Сон после еды. Даже если просто прилечь, обмен веществ замедляется. В результате переваривание пищи нарушается, накапливается жировая масса. Лучше всего полчаса после обеда или ужина прогуляться на улице, заняться уборкой или другой физической активностью. Но не рекомендуется заниматься спортом сразу после еды или принимать горячую ванную.
- Хроническое недосыпание. Странно, но это также распространенная причина набора веса. Если человек регулярно не высыпается, его организм испытывает сильный стресс. Чтобы выжить, он ищет дополнительные источники энергии и откладывает на бока и бедра даже обезжиренный кефир.
- Диетические продукты. Мало кто знает, что обезжиренные продукты более вредны для фигуры, чем те, у которых жирность нормальная. Дело в том, что производитель увеличивает количество сахара в йогурте, кефире и других продуктах, чтобы они были нужной консистенции. Кроме того, сахар добавляют и в другие диетические продукты, чтобы они казались покупателям вкуснее. Например, этим грешат при производстве хлебцев. Как правило, о содержании указано в составе, но вместо привычного слова употребляют выражения мальтодекстроза, декстроза, мальтоза, патока глюкоза.
