Признаки хронической усталости

Многим знакомо состояние усталости после тяжелого труда или при недосыпании. Однако это состояние обычно проходит после хорошего отдыха. Если приступы усталости возникают слишком часто и задерживаются надолго, стоит задуматься о наличии такого заболевания, как синдром хронической усталости.

Чаще всего он проявляется у представительниц женского пола в результате перенесенных инфекционных заболеваний, однако это лишь предположение. Однозначная причина появления синдрома до сих пор не ясна.

Причины переутомления

Упадку работоспособности способствует множество ситуаций. Можно выделить несколько основных причин физического и эмоционального истощения:

  1. Недостаточное поступление питательных веществ. Большинство людей пренебрегают содержанием важных пищевых компонентов в их рационе. Около 40% питания составляют чистые калории.
  2. Чрезмерная нагрузка на иммунную систему.
  3. Недосыпание. Здоровый сон составляет 8 часов, не больше, не меньше. Однако и этого правила люди зачастую не придерживаются.
  4. Нарушения в работе желудка. На его микрофлоре может сказаться самолечение антибиотиками и пренебрежение в последующем приеме пребиотиков и пробиотиков.
  5. Депрессия, тревога, плохое настроение.
  6. Неправильное питание и нарушенный режим дня.
  7. Дефицит витамина D при недостаточной физической активности.

Признаки хронической усталости

Синдром вызывает такой упадок сил, что нежелательными становятся даже те вещи, которые раньше приносили человеку нескончаемое удовольствие. Существует 5 признаков, при обнаружении которых можно говорить о наличии СХУ.

  1. Ничего не хочется. Добираться до дома после тяжелого рабочего дня с мыслями о кровати – нормальное явление. Однако хроническая усталость выходят за эти рамки. Оно настолько сильно, что порой дожить до конца рабочего дня становится невыносимо, а к вечеру уже и вовсе не хочется ни с кем разговаривать, и даже шевелиться.
  2. Бессонница. Парадоксальный признак хронической усталости. Заключается он в том, что даже при полном истощении сил человек не может уснуть. Конечно, со временем сон все равно приходит, но наутро он совсем не ощущается.
  3. Повышенная раздражительность.  Синдром значительно снижает уровень энергии, а это, в свою очередь, сказывается на эффективности работы и приводит к эмоциональным перепадам.
  4. Неспособность сосредоточиться. СХУ – это не только высокая утомляемость. Люди, страдающие этим синдромом, становятся непунктуальными и забывчивыми. Они не могут сконцентрироваться на выполнении задач, постоянно отвлекаясь на разные мелочи. Эксперты называют причину: при СХУ утомляется не только тело, но и мозг.
  5. Боль в мышцах. Это было бы нормальным после хорошей зарядки или тренировки, однако если тяжесть в мышцах наблюдается долгое время, и вся физическая нагрузка заключается в ходьбе от дома до работы, то это знак, что пора принимать меры. Несмотря на то, что научно обосновать проявление этого признака при синдроме хронической усталости не удалось, он имеет место быть.
  Беременность и вредные привычки