Сладости любят все, но позволить себе такую пищу может далеко не каждый человек. Причина проста – большое количество калорий. Частое потребление тортиков, пирожных и шоколада ведет к увеличению веса. Однако диетологи отмечают, что далеко не все сладости высококалорийные. Существуют и те, в которых мало калорий, а значит, поправиться с них не получится.
В первую очередь стоит обратить внимание на мармелад. Калорий в нем немного, а пользу для организма он приносит. С его помощью можно снизить уровень холестерина и вывести из организма токсины. Правда, следует выбирать мармелад, который не покрыт сахаром.
Также стоит обратить внимание на зефир. Помимо небольшого количества калорий, он является еще и очень вкусным. В нем содержатся белок, железо и фосфор. Если зефира нет в магазине, можно приобрести его аналог – пастилу, которая не отличается и по вкусовым свойствам, и составом.
Очень полезны для организма натуральные цукаты. Они богаты бета-каротином, аскорбиновой кислотой и токоферолом. С помощью такого десерта можно укрепить нервную систему, иммунитет и поднять настроение.
Позволить себе можно небольшое количество шоколада, но подойдет именно черный шоколад. Хотя калорий в нем больше, чем в зефире, он может похвастаться полезными свойствами. Такой шоколад полезен для сердца и сосудов. Он дарит хорошее настроение, помогает работе мозга, улучшая память и концентрацию. Много шоколада кушать не рекомендуется, но в умеренном количестве он точно не навредит.
Рекомендуется также потреблять мед. Калорий в нем немало, но благодаря ему организм наполнится витаминами и минералами, получится укрепить иммунитет и улучшить общее самочувствие. Диетологи рекомендуют потреблять чайную ложку меда в день. Тогда не получится набрать лишний вес, а человек будет чувствовать себя хорошо.
Сладости могут быть полезными и низкокалорийными. Диета не повод для отказа от таких вкусных продуктов.
