Женский организм – сложный механизм, и требует к себе бережного отношения. Ему постоянно требуются корректировки в поведении, питании, поскольку происходят различные перестройки. Как ни удивительно, но питание — первый фактор, способный перестроить женский организм. Существуют продукты, которые считаются верными друзьями красоты и здоровья женщин, достаточно только подключить их в свое питание. Сегодня хочется предложить некоторые из таких продуктов, и подробно рассмотреть их особенности.
- Бобовые. К этим продуктам относятся: горох, спаржа, соя, фасоль. Они богаты растительными элементами, называемыми фитоэстрогенами, которые оказывают содействие в поддержании нормы гормонального фона. Представительницам слабого пола, у кого наступил климактерический период, они помогают снизить сопутствующие неприятные симптомы. В этих продуктах содержатся полезные для женского организма микроэлементы, витамины группы В и Е, лецитин. Все они способствуют омолаживанию организма, благотворно влияют на работу мозга, состояние эпидермиса и волос. Они должны быть в рационе не реже 2 раз в неделю.
- Творог и молочные продукты. Это источник молочного белка, витаминов и минералов, которые прекрасно усваиваются, и оберегают кости, зубы и сосуды от разрушения. Благодаря этим продуктам имеется возможность бороться с заболеваниями печени и почек, снижать риск возникновения гипертонии и остеопороза. Во время климакса женщинам необходимо ввести в рацион эти продукты, поскольку обмен кальция нарушается. Достаточно три раза в неделю съедать по порции творога, и профилактика всех перечисленных проблем будет обеспечена.
- Морковь. Кладезь витаминов, таких как токоферол – витамин Е, тормозит процессы увядания организма, сохраняет красоту и молодость. Во время беременности женщинам нужно есть морковь, и блюда из нее. Витамин К обеспечивает обмен веществ в тканях и костях, помогает кальцию усвоиться при взаимодействии с витамином D. Это очень важный момент, особенно в период менопаузы. Бета-каротин необходим для поддержания в здоровом состоянии: зрения, иммунитета, десен и зубов.
- Чтобы хорошо функционировал кишечник, достаточно съедать тертую сырую морковь, это клетчатка, которая помогает очистить организм от холестерина.
- Овсянка. Идеальный продукт для нормализации пищеварения, разумеется, речь идет о натуральном овсе, а не тех, быстрорастворимых кашах. Грубый продукт активизирует работу перистальтики. Соответственно восстанавливается кровообращение в малом тазу женщин, что для них весьма полезно. Чтобы вывести из организма токсины, идеальнее овсянки продукта не придумать. К тому же высокий уровень глюкозы в крови можно понизить, съедая на завтрак регулярно порцию овсяной каши. Овсянка два раза в неделю может обеспечить организм биотином.
- Бананы – идеальный поставщик калия. Если есть их помногу, похудеть не удастся, поскольку они весьма калорийны. Один банан в день способен дать энергию во время тренировок, спасти от скопления токсинов, успокоить пищевод. С помощью бананов можно избавиться от мигрени, а вовремя ПМС это спасение от стресса. Любительницы бананов всегда отличаются красивой, упругой кожей.
