Сладости безопасные для фигуры и полезные для здоровья

Большинство женщин имеют общую черту – они стремятся к стройной фигуре. И первое, отчего они отказываются – это сладкое. Сладости считаются главными врагами фигуры. Это, верно, лишь отчасти. К счастью сладкоежек, существуют и полезные сладости, которые не нанесут вреда фигуре и, более того, пойдут на пользу здоровью.

Пчелиный мед

Натуральный мед – источник витаминов и полезных веществ. В нем содержатся витамины В1-В6, С, РР, Е, железо, кальций, фруктовые кислоты, аминокислоты и еще много всего, что делает мед незаменимым средством при простуде и других заболеваниях. Его калорийность примерно равна калорийности сахара, но мед намного слаще, поэтому его вы, скорее всего, съедите меньше. Но контролировать объем съедаемого меда все же нужно. Рекомендуемая дневная норма – две столовые ложки. Этого будет достаточно для хорошего настроения в течение дня.

Шоколад

Увы, но полезным является только темный горький шоколад. Молочный и белый не содержат ничего, кроме пустых калорий. Конечно, калории есть и в темном шоколаде, но кроме них, он содержит много полезного: антиоксиданты, белок, кальций, железо, магний, витамины. Касается это только шоколада, содержание какао в котором не менее 70%. Он способен не только поднимать настроение, но и улучшить память, регулировать давление, укреплять сосуды и снимать стресс. Тем не менее злоупотреблять им тоже не следует: суточная доза составляет 30 г для активных людей, и 10-15 г для людей, ведущих пассивный образ жизни.

Сухофрукты

Сухофрукты, по сравнению со свежими фруктами, имеют большую калорийность, поэтому их рекомендуют употреблять не более 30-40 г в сутки. Чернослив, курага, изюм, сушеные яблоки, инжир – все это может быть прекрасной добавкой к завтраку или вкуснейшей основой для компота. Ими легко утолить голод. Большая калорийность – единственный минус сухофруктов. Из положительных эффектов отмечаются: улучшение работы кишечника, польза для сердца, питание организма большим количеством витаминов и минералов, укрепление сосудов, повышение гемоглобина и в целом поддержка всех систем органов.

  Польза вегетарианства

Зефир и пастила

Это самые диетические кондитерские сладости. Состоят они из яичного белка, сахара и яблок. В их состав входит пектин – растворимая клетчатка. Пектин оказывает благотворное воздействие на кишечник, снижает холестерин в крови, способствует выводу из организма вредных веществ. Содержащийся в зефире и пастиле белок служит строительным материалом для мышц.

Мармелад

Мармелад, как и зефир с пастилой, содержит пектин. Соответственно, обладает он теми же полезными свойствами. Натуральный мармелад изготавливается из фруктового или ягодного пюре с добавлением желатина.

Цукаты

Цукаты – это сваренные в сиропе фрукты и ягоды. Они калорийнее свежих и сушеных фруктов, но, благодаря содержанию минералов, витаминов, антиоксидантов и других веществ, обладают массой полезных свойств. Цукаты отлично заменяют собой леденцы.

Несмотря на то что перечисленные сладости менее вредны, чем торты, пирожные и конфеты, они все равно остаются достаточно калорийными. Поэтому их тоже не следует потреблять бесконтрольно. Но их употребление в умеренном количестве не только утолит желание поесть сладкое, но и насытит организм полезными веществами и сбережет вашу фигуру.


Поделитесь с друзьями:

Оцените:

Комментировать

Спрашивайте и комментируйте!