Смысл диеты Пьера Дюкана

Отпуск, важное мероприятие, желание выглядеть лучше заставит искать быстрый и эффективный способ похудеть. Это действительно реально! На протяжении многих лет пользуется популярностью диета, разработанная врачом-диетологом Пьером Дюканом. Она делится на четыре взаимосвязанных этапа. Смысл в постепенном изменении меню, который запускает пищеварительные процессы, выработку особых ферментов. Именно благодаря им жиры растворяются быстро и навсегда.

Атака

В эти дни употребляют белковые продукты: нежирное мясо, обезжиренный творог, яйца без желтка. Самый короткий этап. Он продолжается, зависимо от количества лишних килограмм. Основная часть веса теряется именно в период атаки. Если нужно сбросить от 5 кг, достаточно двух-трех дней этой фазы. Очень важно пить достаточное количество воды. Нельзя делать атаку дольше 10 дней, это может провоцировать заболевания почек и других жизненно важных органов.

Чередование

Далее, белковые дни чередуются с овощными. Это значит, что в предыдущий рацион добавляются овощи сырые или вареные. Тип чередования можно выбрать любой, есть мнение, что 1/1 наиболее естественный для организма. По-прежнему в дневное меню входит 1 столовая ложка отрубей для улучшения пищеварения и очищения кишечника. Продолжительность рассчитывается зависимо от того, сколько длилась атака. Может занимать от 15 до 330 дней.

Закрепление

Дойдя до этого этапа, человек уже находится в том весе, который стремился получить. И важно не бросить диету, чтобы не набрать заново потерянные килограммы. Для этого также следуют четким рекомендациям. На этом этапе в ежедневное меню добавляется один фрукт, маленький кусочек нежирного сыра, несколько раз в неделю можно есть нежирное мясо. Кроме этого, разрешено один раз в неделю включать крахмалосодержащие продукты, например, картофель или макароны. Усердствовать в этом не стоит.
А также не нужно забывать про овсяные отруби, порция которых теперь увеличилась до 2,5 столовых ложек. Продолжительность определяется по простой формуле. На каждый килограмм полагается 10 дней закрепления.

  Японская диета: 14 дней похудения без стресса

Стабилизация

Вполне справедливым было бы назвать этот этап рекомендацией правильного питания. И в самом деле, определенного срока здесь нет. Во избежание возвращения потерянных килограмм нужно следить за питанием, соблюдать белковый четверг в качестве разгрузочного дня и избегать продуктов, которые не принесут никакой пользы вашему организму.

На любом этапе очень важным является употребление достаточного количества жидкости. Исключайте сладкое и соленое, жирное и четко следуйте рекомендациям диетолога. Большую пользу принесут также посильные и регулярные физические нагрузки. Опыт многих людей показывает, что при условии соблюдения всех ключевых моментов вес не просто сбрасывается, но и не возвращается очень длительное время. Поэтому если вы хотите изменить свою жизнь, улучшить здоровье и разгрузить организм от лишних отложений, то смело приступайте к диете Дюкана.ра


Поделитесь с друзьями:

Оцените:

Комментировать

Спрашивайте и комментируйте!