Снять усталость

Пожалуй, будет нелегко найти на земле человека, которому ни разу в жизни не пришлось испытать чувство усталости. Поэтому данный вопрос является достаточно актуальным, тем более в сегодняшнем ритме жизни. Уставший человек ощущает на себе нехватку физических и душевных сил. Нередко чувство усталости сопровождается рассеянным вниманием, неспособностью к каким-либо физическим действиям и даже чувством полной опустошенности. Итак, как же снять усталость?

Снять усталость

Как снять усталость

Одно из самых верных проверенных способов – это здоровый сон, который должен продолжаться не менее 8 часов в сутки. Именно столько необходимо времени, для того чтобы организм смог восстановить силы. В случае если усталость очень сильная, необходимо выделить на сон на два-три часа больше. Старайтесь ложиться тогда, когда чувствуете сонливость. Послеобеденный сон способствует сохранению бодрого состояния на протяжении всего оставшегося дня, для этого будет достаточно получаса.

Имейте в виду! Дефицит сна может вызвать простуду или грипп!

Снять физическую усталость помогают водные процедуры. Прекрасно если у вас есть возможность принять душ или сходить в баню, но даже простое обтирание горячей губкой даст возможность избавиться о накопившейся усталости. Если у вас нет возможности принять душ или сделать отирание, умойте лицо, руки, начиная от кистей и заканчивая локтями, а так же ноги – от ступней до коленей. Для этого лучше использовать холодную воду. В завершении процедуры, вытираясь полотенцем, слегка массируйте руки и ноги.

  Холестерину - красный свет

Для тех, что может отодвинуть проблемы, прекрасный способ избавиться от усталости – медитация. Тем, кто умеет медитировать, гораздо легче прийти в нормальное физическое состояние и восстановить силы, чем тем, кто этому не научился.

Нелишним будет напомнить, что простые физические упражнения и прогулки на свежем воздухе полезны для уставшего человека. Обычная зарядка, проведенная на протяжении нескольких минут, сможет снять мышечную усталость.

Следует обратить внимание на то, что умение грамотно распределять время работы и отдыха в течение дня помогает сохранить физические силы и избавить от чрезмерной усталости.


Поделитесь с друзьями:

Оцените:

Комментировать

Спрашивайте и комментируйте!