Мечта о плоском животе часто остается лишь мечтой, так как строгие диеты, голодание, интенсивные тренировки в спортзале может осилить не каждая представительница прекрасного пола.
Полезные рекомендации
Для начала необходимо понимать, что сбалансированное питание поможет избавиться от лишнего веса куда эффективнее, чем изнуряющие диеты. Для этого нужно запомнить и применять некоторые полезные рекомендации:
- Нельзя голодать – голод ввергает организм в стресс и способствует далее перееданию и постоянным срывам.
- Питаться 5-6 раз в день малыми порциями: короткий промежуток времени между приемами пищи предотвратит сильное чувство голода и, соответственно, большее потребление пищи.
- Обязательно плотно завтракать – калории быстрее всего сжигаются в первой половине дня, поэтому завтрак можно разнообразить любыми продуктами и не переживать, что все это проявится лишними сантиметрами на талии.
- Перекусывать полезными продуктами (нежареными орехами, сухофруктами, обезжиренным кефиром).
- Начинать прием пищи с овощных салатов и супов – клетчатка заполнит желудок и оставит меньше места для основного блюда.
- Употреблять до 2 литров воды, чтобы ускорить метаболизм в организме.
Замена тренировкам в спортзале
Ежедневные прогулки на свежем воздухе около 30 минут энергичным шагом помогут справиться с лишними калориями. Лежа на животе выполнять прогибы назад, тем самым, укрепляя брюшные мышцы.
Вращение обруча (хулахупа) с выпуклостями на внутренней стороне окажет эффективное воздействие на сжигание жира на животе. Достаточно вращать 15-20 минут каждый день, плоский живот и стройная спина обеспечены.
Интенсивный массаж брюшной зоны также поможет избавиться от ненавистных складок на животе.
Также, рекомендуется сдать анализы на гормоны, так как усиленная выработка женского гормона (эстрогена) способствует отложению жира на талии и боках.
