В настоящее время очень популярно вводить в свой рацион суперфуды. Суперфуды – это продукты с хорошей энергетической ценностью, положительно влияющие на организм и позволяющие не испытывать чувство голода долгое время. Некоторые из этих продуктов вошли в обиход сравнительно недавно, однако уже успели завоевать доверие многих людей, стремящихся к идеальной фигуре.
- Семена чиа богаты жирами омега-3 и омега-6, позволяют надолго сохранять чувство сытости и существенно снижают аппетит. Семена чиа послужат отличным дополнением к завтраку. Перед употреблением их необходимо замочить в воде и дать настояться. Тогда семена разбухнут и приобретут ореховый привкус, после чего их можно будет употреблять в пищу.
- Гранола представляет собой не что иное, как запеченные овсяные хлопья. Для ее приготовления используют мед, а также сухофрукты и различные орехи. Гранола богата полезными, в том числе, медленными углеводами, клетчаткой. Несмотря на свою высокую калорийность, гранола относится к суперфудам, поскольку после ее употребления аппетит уходит на долгое время.
- Авокадо – фрукт, богатый полезными насыщенными жирными кислотами. Именно он послужит отличным источником жиров для организма. Фрукт имеет приятный орехово-фисташковый вкус, необычную текстуру, позволяющую есть его как в твердом виде, так и разминать его в пюре и намазывать, к примеру, на хлебец, для получения отличного бутерброда. Авокадо также содержит в себе множество витаминов и минералов.
- Полезные свойства орехов известны многим. Богатые полезными нутриентами, они послужат отличным перекусом и надолго обеспечат чувством сытости.
- Всем известная капуста брокколи богата витаминами группы В, витамином А, РР. Также эта зеленая капуста содержит в себе магний, хром и марганец – полезные микроэлементы. Существует множество рецептов из брокколи, поэтому она является не только ценным, но и вкусным продуктом.
Несмотря на все полезные свойства суперфудов, не стоит при похудении перекладывать ответственность только на них. В любом случае, необходимо питаться сбалансировано, употреблять в пищу только надежные и качественные продукты, и тогда результат не заставит себя ждать.
