Свойства бананов

Банан – это удивительный экзотический фрукт, но на самом деле, с ботанической точки зрения, банан это ягода, который хорошо прижился в нашем рационе. Хотя он и не растет в наших широтах, исключительные вкусовые качества и полезные свойства давно сделали его завсегдатаем праздничных столов.

Свойства бананов

История бананов

Бананы пришли к нам из Малайзии и островов-архипелагов в Тихом океане. Для местных жителей вкусные бананы – как для нас хлеб: главный продукт в рационе. В Индии, куда банан пришел из Юго-Восточной Азии, банан считают именно тем «яблоком искушения», которым коварный змей когда-то соблазнил библейскую Еву.

Как употреблять

Сейчас известно, что банан – это не просто вкусный фрукт, но и очень полезный. Бананы содержат большое количество ценных веществ, а еще они довольно питательны. Именно поэтому врачи советуют употреблять их в первой половине дня – на завтрак или в качестве полдника.

Банан также может быть прекрасным компонентом в рецептах смузи или густого мультифруктового сока. Бананы можно есть каждый день. Впрочем, как и любым другим продуктом, ими лучше не злоупотреблять – 1-2 штуки в день будет вполне достаточно.

Если не слишком боитесь поправиться, бананы очень вкусно кушать в качестве десерта со сгущенкой, взбитыми сливками, мороженым, шоколадным фондю, или как компонент торта или крема.

Как более здоровый вариант – их можно добавить в мюсли или фруктовый салат. Калорийность бананов – 89 калорий на 100 граммов.

Состав

На 100 граммов бананов: углеводов – 21 г; белков – 1,5 г; жиров – 0,1 г. Также в бананах содержится много калия и магния, витаминов группы В, кальция, железа и витамина С, РР и Е.

Противопоказания

Из-за высокой калорийности с бананами следует быть осторожными людям, страдающим от ожирения. Им следует съедать не более одного небольшого банана в день, и только на завтрак, чтобы калории и сахар в его составе «сгорели» в течение дня. Также не рекомендуется употреблять банан пожилым людям и тем, у кого повышенная свертываемость крови.

  Имбирь

Польза

В целом, врачи рекомендуют включить банан в свой ежедневный рацион. Он может стать вкусным и питательным элементом лечебной диеты, которая «разгружает» и очищает организм. Да и сам по себе банан является готовым витаминным комплексом. При этом он не перегружает пищеварительную систему, зато заряжает большим количеством энергии. Но о пользе бананов дальше – по порядку.

Употребление бананов очень полезно для спортсменов. Ведь эти фрукты – прекрасные источники энергии. Именно поэтому опытные спортсмены в перерывах между тренировками любят перекусить энергетическим коктейлем с бананом. Благодаря тому, что в банане есть пектин и крахмал, он становится прекрасным средством от гастрита, потому что очень мягко воздействует на желудок. В бананах содержится много магния и калия. Это делает их незаменимыми натуральными лекарствами от болезней сердечно-сосудистой системы.

Свойства бананов

  • Эти фрукты-ягоды прекрасно борются с отеками, поскольку выводят лишнюю воду из организма.
  • Если у вас изжога, не стоит бежать за таблетками: достаточно съесть банан, и он снимет большинство симптомов.
  • Бананы положительно влияют на нервную систему благодаря большому количеству витамина В1.
  • Эти ягоды содержат «гормон радости» – серотонин, поэтому могут быть прекрасным натуральным антидепрессантом.
  • Банан обладает способностью облегчать боли при менструации.
  • Делают волосы более блестящими и здоровыми.
  • Способствуют очищению кожи, делают ее эластичной и гладкой и даже борются с прыщами.
  • Каротин в составе бананов замедляет процессы старения, вам будет легче дольше сохранять молодой вид.
  • Натуральное профилактическое средство от онкологических болезней.
  • Банан прекрасно повышает работоспособность. Этот фрукт – идеальный вариант для полдника на работе.
  • Борется с бессонницей, поэтому вы можете себе позволить съесть один банан на ночь, если нет проблем с лишним весом.

Поделитесь с друзьями:

Оцените:

Комментировать

Спрашивайте и комментируйте!