Решение избавиться от лишних килограммов, которые вас беспокоят, может быть в пределах досягаемости вашего холодильника. Взгляните на этот список продуктов, которые помогут ускорить обмен веществ и превратить ваше тело в машину для сжигания жира.
Список необходимых продуктов
Прежде всего, вы должны знать, что метаболизм представляет собой набор физических и химических процессов, которые происходят в клетках, и которые помогают организму превращать пищу в энергию.
В зависимости от скорости метаболизма мы потребляем больше или меньше калорий. Если наш метаболизм будет быстрым, он увеличит нашу энергию, а также ускорит сжигание накопленных жиров.
Чтобы метаболизм работал в вашу пользу, необходимо включить в диету продукты, которые обеспечивают витамины и минералы, что позволит организму нормально функционировать.
Миндаль
Этот сушеный фрукт содержит большое количество питательных веществ и калорий, которые организмом трансформируются в энергию, а не в жир. Кроме того, они стимулируют кишечные движения и способствуют ощущению сытости.
Вода
Питьевая холодная вода — один из лучших способов сжигать жир, так как организму нужно тратить больше энергии (калорий), чтобы нагреть воду до температуры тела. Кроме того, это помогает увеличить сытость и, следовательно, потерю веса.
Авокадо
Он полон витаминов, минералов, микроэлементов и антиоксидантов. Но его величайшая ценность заключается в типе жира, содержащегося в нем (мононенасыщенный), который предотвращает накопление жира в центральной части тела.
Овсянка
Начинать свой день с чашки овсянки позволит вам сжигать больше калорий, чем вы думаете. Овес упакован растворимыми волокнами, которые ускоряют обмен веществ, борется с плохим холестерином, высвобождает энергию в кровоток и заставляет чувствовать себя удовлетворенным.
Корица
Питье чая из корицы создает тепло в организме. Этот термогенный эффект помогает ускорить метаболизм организма и стимулировать сжигание жиров.
Чили. Перец, содержащий естественный термогенный капсаицин (соединение создает пряные ощущение), который помогает повысить температуру тела и увеличить метаболизм, что в свою очередь, способствует сжиганию жира в организме.
Лимон
Витамин С, содержащийся в лимонном соке, может помочь вам сжечь накопленный жир, который нужно устранить, и предотвратит его накопление в области живота.
Яблоки
Содержащееся в нем натуральное волокно (пектин) предотвращает поглощение клеток жиром, усиливая их способность усваивать воду, что также помогает устранить жир из системы.
Зеленый чай
Он богат катехинами (антиоксидантными веществами), обладающими мощным термогенным эффектом, который увеличивает расход калорий и окисление жира. Кроме того, это помогает ускорить обмен веществ, заставляя пищеварительные ферменты действовать быстро.
Помидоры
В дополнение к витамину С, томаты содержат вещество (9-оксо-октадекадиеновую кислоту), которое улучшает окисление жирных кислот и регулирует метаболизм жиров, избегая их накоплению.
Грейпфрут
Это очень популярный плод в диете для похудения. Ферменты и калий, которые он содержит, помогают сжигать накопленный жир, улучшают функционирование обмена веществ.
Диетологи настоятельно рекомендуют есть несколько раз в день. Когда вы распределяете калории в нескольких приемах пищи в небольших количествах, метаболизм ускоряется, потому что ваш организм постоянно активно функционирует.
Никогда не пропускайте завтрак, чтобы активно начать свой день. Помните, что организм не получает пищи в ночное время и, не давая ему необходимые питательные вещества утром, вы поддерживаете тенденцию системы сохранять больше жира.
