Отеки бывают сердечные и почечные, но иногда они появляются из-за скопления лимфы и нарушения привычек. Если не спали или гуляли до утра, пили алкоголь, то отеков не избежать. Также будет, если поесть на ночь что-то соленое и потом попить воды.
Что нужно делать, чтобы лицо не выглядело отекшим:
- Сон не менее 8 часов. При малом количестве сна организм не только не успевает восстанавливаться, но и появляются отеки.
- Неудобная поза во время сна. Зачастую высокая подушка создает проблемы с позвоночником и дает появление отеков. Лимфа не отходит при пережиме протоков. Такое можно наблюдать в автомобиле или самолете.
- Если праздник был допоздна и выпито немало, то утром не стоит удивляться появлению отеков. Особенно сильные отеки дает пиво и употребление газированных напитков.
Чтобы решить проблему с отеками необходимо принимать витамины группы В и D. они отлично регулируют уровень соли и выводят излишки жидкости. Лучше принять витамины аптечные, но можно употреблять и продукты, которые их содержат. Например: овсянка и гречка, отруби и орехи, томаты и шпинат, петрушка и печень. А также творог и финики.
Морковь, яблоки и арбузы считаются природными мочегонными. Поэтому можно есть их чаще.
Нужно пить воду до 1,5 литров в день. Иначе организм накапливает отеки и чаще всего они видны на лице. Чтобы веки не растягивались, пьем воду правильно — стакан перед приемом пищи. В количество воды не входят чай, кофе или другие жидкости, в том числе и суп. Пить надо только обычную воду без газа.
Чай и кофе перед сном лучше не пить. Эти напитки мочегонные, поэтому ограничиваем их употребление за три часа до сна. Воду можно пить за час до сна и не более стакана.
Что еще поможет справиться с отеками
Хорошо помогает контрастный душ. Он позволяет заставить сердце и сосуды работать в более быстром режиме. Взбодрившись, можно заметить, что отеки постепенно уходят.
Хорошо помогает вода с лимоном. Она ускоряет лимфоток, выгоняет лишнюю жидкость из организма. Возьмите за правило пить стакан такой воды до завтрака. Она не только повысит иммунитет, но и позволит дать организму больше витамина С.
Если все вышеуказанные способы не помогли, то нужно обратиться к врачу, так как отеки бывают разными и необходимо обследоваться.
Если причина не почки и не сердце, то вполне возможно, что нарушается обмен веществ и лимфа застаивается. Это происходит при гормональном дисбалансе и малоподвижном образе жизни. Необходимо посетить эндокринолога и больше заниматься спортом.
