Управляйте своим ежедневным стрессом: 10 оригинальных советов, чтобы избавиться от беспокойства

Ежедневно справляться со стрессом нелегко. Напряженность, накопленная этим чувством, более или менее прогрессирующим в зависимости от человека, может стать постоянным, и никто не найдет решения, чтобы избавиться от него.

Вот несколько советов, которые помогут рассеять плохие волны.

Если стресс для вас — любимая мозоль, которая мешает каждый день, знайте, что во времена наших далеких предков, это качество было необходимо, чтобы оставаться здоровыми! Или, по крайней мере, необходимо для выживания. Короче говоря, это защитный механизм, который мы пережили за эти годы, к лучшему или к худшему.

Если сегодня напряжение от ожидания хищника с острыми клыками исчезло, стресс остается более или менее сильным в зависимости от образа жизни и обстоятельств. Идея теперь состоит в том, чтобы справляться со стрессом, болезненным или мимолетным, каждый раз, когда он врывается в нашу жизнь. Поехали!

  1. Изложить свои страхи на бумаге. Публичные выступления или опасения встреч с людьми, независимо от того, с каким стрессом можно столкнуться, это очень реально, можно в этом не сомневаться. Когда этот страх и паника начинают расцветать накануне встречи, надо взять ручку и изложить свои страхи и сомнения на бумаге! Затем проанализировать характер этого стресса. Это: страх неудачи или встречи с другими людьми, неуверенность в себе, страх самоутверждения? Запись мыслей может помочь легче справиться со стрессом, проговорив его.
  2. Растяжка. Кто-то может спросить, чем растяжка во всем этом поможет? Растяжка — это хороший способ научиться справляться со стрессом. Это занятие, пренебрегать которым неправильно, поскольку оно вписывается в практику йоги (ее основа — растяжка), чтобы укрепить мышцы и сухожилия. Когда человек опоздал, подвержен стрессу, надо попробовать эту технику, чтобы снять напряжение. Это не займет много времени, лишь несколько секунд. Нет никаких оправданий, чтобы не сделать упражнение.
  3. Сделать жест победы перед зеркалом. Нет ничего более привлекательного, чем принять выигрышное поведение! Чтобы повысить уверенность в себе, можно принять позу или сделать знак, который символизирует победу, позицию силы и успеха. Можно сделать их перед зеркалом, например, перед тем, как идти на прием. Скажите себе: я победитель!
  4. Дыхание. К сожалению, в школах и колледжах медитация, йога и софрология — предметы, которыми, к сожалению, пренебрегают… Тем не менее, люди могли бы получить все, чему их научили, подходить к взрослой жизни с большим спокойствием и научиться справляться со стрессом лучшими способами. Если это еще не в российской программе обучения, будем ждать: сделайте глубокий вдох, прежде чем стресс выйдет на первый план.
  5. Релятивизация и диверсия, как отстаивание эриксоновского гипноза Фобики. Те, кто практикуют эриксоновский гипноз, хорошо знают: как только стресс берет верх, они пытаются немедленно заменить свои негативные мысли приятными воспоминаниями. Надо серьезно отнестись к делу: если это профессиональный стресс, рассказать себе, что жизнь связана не только с работой, и человек не в силах сделать все, наконец. Все получится!
  6. Подводить итоги после каждого эпизода. На профессиональном уровне, как только закончилось, например, собеседование или встреча, не надо стесняться просить слушателей поделиться впечатлениями, чтобы извлечь выгоду из внешнего (и нейтрального) взгляда на выступление и узнать, как оно действительно прошло. Взгляд изнутри никогда не бывает очень объективным. Вопросы помогут улучшить навыки и научиться справляться со стрессом.
  7. Вдыхать эфирные масла. Ароматерапия отлично подходит для души и тела! Целевые эфирные масла способствуют расслаблению. Они рассеют напряжение. Идеальный эликсир для мучеников: лаванда, бергамот, майоран, сандал, ромашка или мандарин.
  8. Принять ароматическую ванну. Нет ничего более успокаивающего, чтобы расслабить тело и разум, чем горячая ванна! Надеемся, что вы не будете испытывать слишком частый стресс, чтобы ваш счет за воду значительно не увеличился.  
  9. Массаж. Будь то профессиональный или уединенный в спальне, массаж является отличной техникой, чтобы научиться расслабляться и разгонять накопленное напряжение. Для индийцев это даже способ оставаться здоровыми всегда!
  10. Слушать любимую музыку! Если это не медленная депрессивная музыка, то она тоже настоящая терапия!