Ускорение метаболизма

Многообещающая диета от американского диетолога Хейли Помрой, которая помогла похудеть таким знаменитостям, как Дженнифер Лопес, Риз Уизерспун и Венди Уильямс. 4 недели, чтобы активировать обмен веществ и начать питаться, не набирая вес.

Ускорение метаболизма

Диета для ускорения метаболизма: минус 10 кг за 4 недели

У каждого есть хотя бы один знакомый, который может позволить себе есть все. Как ему удается питаться много и не полнеть? Всему причина ускоренный метаболизм. Теперь вы тоже сможете быть таким, как он, следуя диете от Хейли Помрой.

Можно избавиться от десяти килограмм в течение четырех недель без страха, что они опять вернуться. Питаться пять раз в день: три приема пищи и два перекуса. Возможно ли это? Да, потому что некоторые продукты питания обладают силой сжигания жиров, активируя метаболизм. В этой диете нужно подсчитывать не количество съеденных калорий, а то, сколько вы сжигаете их за день.

Как это работает:

Программа длится 28 дней или четыре недели, каждая из которых проходит в три этапа: успокоение гормонов стресса, выведение накопленных жиров и активизация гормонов, которые сжигают жир. Таким образом, ваш метаболизм начинает ускоряться.

Этап 1 (понедельник и вторник)

Продукты питания: углеводы и овощи.
Цель: настроить наше тело не на накопление того, что мы едим, а на быстрое переваривание и усвоение питательных веществ. Нам нужно получить максимум энергии без накопления жиров.
Рекомендуемая физическая активность: аэробные нагрузки.

Этап 2 (среда и четверг)

Питание: белки и овощи.
Цель: дать достаточное количество физических нагрузок, чтобы сжечь большое количество жиров. На этом этапе нужно подобрать продукты, которые будут помогать печени освобождаться от жиров. Нельзя есть фрукты и зерновые.
Рекомендуемая физическая активность: силовые тренировки.

  Свойства каперсов

Этап 3 (с пятницы по воскресенье)

Питание: полезные жиры и овощи, углеводы и белки.
Цель: Сжигание жиров. На этом этапе мы потребляем продукты с высоким содержанием жиров, низким содержанием углеводов, низким содержанием белков и немного фруктов с низким гликемическим индексом. На этом этапе будут видны первые изменения. Организм насыщается полезными жирами, которые не откладываются в нашем теле.
Рекомендуемая физическая активность: йога, прогулка или массаж.

Основные правила диеты:

1. Питание 5 раз в день, 35 раз в неделю. Нельзя пропускать приемы пищи.
2. Питайтесь каждые 3-4 часа, за исключением времени сна.
3. Завтракать в течение 30 минут после пробуждения. Каждый день.
4. Соблюдать строго программу до 28-го дня.
5. Питаться продуктами согласно каждому этапу диеты.
6. Соблюдайте порядок вышеперечисленных этапов.
7. Ежедневно пить 30 мл воды на один килограмм веса тела.
8. Выбирайте по возможности биологические продукты.
9. Не покупать мясо с нитратами и нитритами.
10. Физические упражнения 3 раза в неделю.

Запрещенные продукты и напитки:

1. пшено;
2. кукуруза;
3. молочные продукты;
4. соя;
5. рафинированный сахар;
6. кофеин;
7. алкоголь;
8. сушеные фрукты и соки;
9. искусственные сахарозаменители;
10. продукты с надписью «диетические».

Данная диета должна быть под постоянным контролем вашего диетолога, так как за короткий промежуток времени организм теряет большое количество лишнего веса. Вам не обязательно начинать данную диету с понедельника. Эффект будет только в том случае, если вы будете соблюдать все этапы по порядку и питаться разрешенными продуктами.


Поделитесь с друзьями:

Оцените:

Комментировать

Спрашивайте и комментируйте!