Каждый день современного человека начинается со спешки. Кто-то проспал и теперь лихорадочно собирается на работу или учебу. Кто-то должен собрать детей в школу и приготовить всем завтрак. А кому-то ну очень хочется поспать еще минут пятнадцать.
Но есть такие вещи, которые должны стать утренней привычкой. Если они войдут в вашу жизнь сегодня, то завтра вы поймете, что это было не зря. Вы сохраните свою красоту и поддержите форму тела, даже если очень спешите. Нужно лишь потратить немного времени, чтобы эти вещи вошли в привычку. А потом процесс пойдет легко и быстро.
Диетологи провели исследование, которое показало, что человек, съедающий на завтрак пищу, богатую белками, на протяжении всего дня будет чувствовать себя лучше, чем тот, кто съел еду с малым количеством белка. Белки помогают в поддержании нормальной массы тела и красивой кожи.
Самыми эффективно работающими продуктами оказались яйца, а на втором месте – греческий йогурт. Единственное замечание – перед йогуртом нужно съесть овсяную кашу, так как он содержит соляную кислоту, убивающую все полезные микроорганизмы в пустом желудке.
Женщины в курсе, что ежедневно нужно пользоваться солнцезащитными кремами перед выходом на улицу. Крем с УФ-фильтром должен использоваться вне зависимости от времени года. Ведь наша кожа нуждается в защите от старения, которое вызывают избытки солнечных лучей, а также это может быть причиной и более серьезного заболевания.
Также следует использовать сыворотку, в которой имеются антиоксиданты. Может быть, сейчас вы считаете это не обязательным, но когда кожа станет стареть, то в первую очередь станете думать об этой сыворотке. Антиоксиданты уничтожают свободные радикалы, вызывающие морщины, неприятный цвет кожи и пигментацию. Лучше сейчас начать пользоваться сывороткой, чтобы потом не иметь проблем с кожей многие годы.
Утром обязательно делайте гимнастические упражнения, чтобы разогреть тело и получить дополнительную энергию, а также ускорить метаболизм. Если вы посещаете вечерние тренировки в зале, то это станет хорошим дополнением к занятиям. Но наутро тренировку лучше не переносить, так как организм после сна раскачивается и к нагрузкам не готов. Поэтому и нужна гимнастика.
Обязательно начинайте утро, выпивая стакан чистой воды. Ведь за ночь организм обезвоживается и практически переживает шок. Утром он будет сильно нуждаться в пополнении запасов воды. Лучше пить воду сразу же после пробуждения. А завтракать минут через 20.
С утра у нас часто бывают опухшие лица, особенно под глазами. И чтобы вернуть здоровый и свежий вид, возьмите простую бутылочку с холодной водой и приложите к лицу. Низкие температуры устраняют отечность. Можно умыться и наклеить патчи на нижние веки, затем заниматься своими утренними делами.
Антиоксиданты в большом количестве содержатся в зеленом чае. И вместо кофе лучше выпивать чашку зеленого чая. Но если уже вы совсем не можете жить без кофе по утрам, то его можно пить с чаем. Эти напитки превосходно дополняют друг друга.
Итак, мы узнали о привычках, упрощающих нашу жизнь. Это вода на голодный желудок, гимнастика, яйца и зеленый чай на завтрак, патчи на глазах, сыворотка с антиоксидантами и УФ-крем. И согласитесь, это совсем немного, чтобы оставаться в прекрасной форме?
