Чтобы оставаться молодой и красивой, женщине необходимы положительные эмоции, позитивное настроение. Но это далеко не все, что требуется для поддержания здоровья. Незаменимой составляющей в данной теме является наличие витаминов, при дефиците которых страдает весь организм, а также внешняя красота. Зарождаются различные проблемы, такие как:
- Сухость губ.
- Шелушение кожи.
- Расслоение ногтевой пластины.
- Выпадение волос.
Этот перечень можно продлевать беспредельно, но лучше заняться устранением причин появления этих неприятных моментов. Известно, что главными источниками витаминов природного происхождения считаются фрукты, овощи, мясные и рыбные продукты питания. Но к сожалению, сегодня не все из них могут восполнить витаминный баланс, чтобы поддержать внутренние силы организма. Поэтому специалисты рекомендуют в профилактических целях помогать организму, восполнить недостаток витаминов – принимать витаминные сложные комплексы или группы витаминов, в зависимости от необходимости. Чтобы знать, какие именно витамины необходимы каждой женщине индивидуально, нужно пройти специальный тест – сдать анализы.
Существует несколько основных витаминов, свойства которых доказаны наукой. Именно они способны обеспечить женщинам красоту волос, ногтей, повлиять на эластичность кожных покровов. Эти свойства необходимо рассмотреть более подробно.
- Первый из главных – витамин Е. Это природный антиоксидант, борющийся со старением организма, с возникновением опухолевидных процессов. Женские половые железы благодарны этому веществу за увеличение гормона – эстрогена. Если в организме женщины не хватает токоферола, то со временем фигура начнет приобретать мужеподобные очертания.
- Витамин красоты – С, который также обладает антиоксидантным действием, и регулирует образование и разрушение меланина, поскольку именно недостаток аскорбиновой кислоты влияет на появление веснушек, родинок, и пигментных пятен.
- Витамин А предотвращает образование сухости кожи. Употребление абрикосов, тыквы, мяса, рыбы, яиц помогает восполнять недостаток этого витамина. Определить дефицит витамина А можно по появлению заедов в уголках губ, трещин на ладонях и стопах ног. Кожа истончается, что приводит к травмам.
- Нервная система напрямую зависит от наличия необходимого уровня витаминов группы В. Такие симптомы, как утомляемость, постоянное желание лечь спать, депрессия, нервные срывы говорят о дефиците этих элементов. У многих ухудшается зрение, появляется утомление, покраснение и жжение глаз. К примеру, витамин В 5 отвечает за состояние волос, а репродуктивная система зависит от нормы витамина В 9 в организме.
- Витамин Н, о котором редко кто задумывается, нужен девушкам для здоровья слизистых оболочек, кожи. Восполнить недостаток можно, употребляя арахис, печень, пивные дрожжи.
- Без витамина D невозможно поддерживать прочность костей. Но, также невозможна без него красота ногтей, волос, здоровье и белизна зубов.
Следует сразу предупредить, что при всей своей полезности, витамины могут оказать обратное действие, если принимать их в постоянном режиме. Обязательно нужно согласовывать прием любых витаминных комплексов с ведущим врачом, поскольку у некоторых людей имеются противопоказания из-за индивидуальной непереносимости. Если же принимать витамины по правилам, исключив все нюансы, то можно не только приумножить красоту, но и привести в норму здоровье в целом.
