Воздушная йога

Воздушная йога – это новый взгляд на древнейшую науку управления своим телом. Современное направление фитнеса представляет собой микс классических поз хатха-йоги с элементами воздушной акробатики и пилатеса. Для занятий аэро-йогой используется специально разработанное приспособление – гамак с креплением на потолке.

Воздушная йога

Аэройога

Находясь в гамаке, человек испытывает приятные ощущения, сравнимые с парением и легким покачиванием на волнах. Благодаря опоре сложные йогические асаны выполняются без излишних усилий, что помогает новичкам осваивать из гораздо быстрее.

Помимо обретения отличной физической формы, йога в гамаке облегчает достижение расслабления. Умиротворяющее качение снимает стресс и благоприятно воздействуют на эмоциональное состояние практикующего.

Воздушная йога

История появления

Корни данной практики можно обнаружить в методике, предложенной мастером йоги Айенгаром. Именно он начал использовать для выполнения традиционных асан вспомогательные приспособления, в числе которых были закрепляемые на потолке веревки.

В 90-х годах развитием этой идеи занялся Кристофер Хариссон – профессиональный акробат из Америки. Именно его считают создателем антигравитационной йоги. В гимнастической программе выполняются кульбиты на висящих полотнах. Харрисон предложил закрепить оба конца полотна, таким образом получив известную конструкцию гамака.

На протяжении семи лет Харрисон занимался тестированием своего изобретения. Результатом длительных экспериментов стал патент на новое фитнес-приспособление, которое он назвал «AntiGravity-гамак».

Воздушная йога

Этапы занятий

Главная задача для новичка – преодолеть необоснованный страх. Не стоит бояться, что приспособление не выдержит веса занимающегося. Йога-гамаки проходят тестирование на расчетную нагрузку (около 150 кг). В отличие от классического варианта, аэро-йога оптимальна для полных людей. Гамак позволяет им выполнять упражнения, не чувствуя собственного веса. Для того, чтобы снять страх перед падением, под гамак можно подстелить мат.

Занятие начинается с обязательной разминки, которая помогает разогреть мышцы и суставы. Далее начинающие выполняют простые асаны, дыхательную гимнастику, покачивания и балансирующие позы. Для новичков разработан специальный комплекс упражнений в гамаке, выполняемых стоя на полу. После того, как человек опробовал возможности приспособления, он переходит к тренировкам без опоры на ноги.

  К чему снится свадьба

Воздушная йога

Чтобы понять преимущества гамака, приведем простой пример. Всем известно упражнение «мостик». Для его выполнения нужно обладать достаточной гибкостью и сильными руками. Самостоятельно удержать такую позу по силу немногим, но с помощью гамака его без труда может сделать каждый.

Продвинутые практикующие выполняют в воздухе более сложные приемы: сальто, перевороты и вращения.

Достоинства антигравитационной йоги

Отсутствие притяжения дает несколько дополнительных преимуществ в сравнении с традиционным вариантом практики. При занятиях воздушной йогой:

1. Понижается нагрузка на суставы.

2. Облегчается удержание правильной позы.

3. За счет провисания мышцы растягиваются безболезненно и продуктивно.

4. С первых занятий ученику доступны перевернутые асаны, которые обладают мощным оздоровительным эффектом: активируют кровоток, снимают усталость ног, стимулируют пищеварительную систему, обменные процессы, улучшают состояние кожи.

5. Чувство парения стимулирует выработку «гормонов счастья»: адреналина, эндорфинов.

6. Понижается риск травмирования.

Показания

Йога в гамаке относится к реабилитационным типам нагрузки. Она показана для общего оздоровления, а также при наличии следующих медицинских проблем:

  • болезни опорно-двигательной системы;
  • обменные и гормональные нарушения;
  • избыточный вес;
  • мышечный гипотонус;
  • эмоциональная лабильность;
  • вестибулярные нарушения.

Выраженного эффекта от йоготерапии можно добиться, если вы будете тренироваться по индивидуальной программе с опытным инструктором.

Воздушная йога

Форма для занятий

Для аэро-йоги оптимально подходит спортивная одежда из нескользких материалов. Предпочтительны эластичные облегающие модели, которые не мешают выполнению упражнений. Длинные волосы желательно фиксировать повязкой. Обувь необязательна, но если вы не хотите заниматься босиком, можете приобрести носки с открытыми пальцами и пяткой.


Поделитесь с друзьями:

Оцените:

Комментировать

Спрашивайте и комментируйте!

  • Roksolanka Dyakiv

    Самая замечательная техника йоги!!! Парение и невесомость!