Польза и вред вегетарианства остаются темой для жарких споров диетологов. Одни говорят о том, что отказ от продуктов животного происхождения помогает исцелиться от многих недугов. Их оппоненты заявляют, что из-за вегетарианства у них начали крошиться зубы и выпадать волосы.
Минусы вегетарианства
Вегетарианство, как и любая другая диета, содержит плюсы и минусы. Рассмотрим отрицательные стороны этого способа жизни.
Первый минус – продолжительное время придётся уделять приготовлению пищи. «Мясоеду» достаточно поджарить кусок мяса с гарниром. Но одним гарниром сложно насытиться, и это вынуждает вегетарианцев регулярно проявлять изобретательность. Отказ от мясной пищи может стать проблемой в путешествии, ведь не всегда можно найти вкусную, вегетарианскую еду.
Второй минус заключается в том, что многие медики считают, вегетарианство вредно для организма. Основной проблемой вегетарианцев становится дефицит железа, что приводит к низкому содержанию гемоглобина в крови, быстрой утомляемости и прочим негативным последствиям.
И напоследок, недостаток некоторых витаминов и микроэлементов (D, B12, цинк) плохо сказывается на кроветворной и нервной системах организма.
Вред вегетарианства для женщин
Распространено мнение, что вегетарианство вредно женщинам, особенно во время беременности. Существует заблуждение, что вегетарианка не в состоянии выносить и родить здорового ребенка. При этом зафиксировано немало случаев, когда девушки-вегетарианки смогли дать жизнь здоровым детям.
Основной задачей при этом, становится контроль питания. Он должен быть сбалансированным и содержать необходимое количество витаминов, микро- и макроэлементов.
В случае необходимости нужно принимать дополнительные комплексы витаминов. Выбор вегетарианской диеты – личное дело человека. В любом случае можно попробовать, а если не понравится в любой момент можно вернуться к «мясной» пище.
