Если вы интересуетесь темой правильного питания, то наверняка слышали мнение, что это надежный способ получить крепкие ногти и блестящие волосы. Но как часто люди, которые стараются придерживаться принципов правильного питания, сталкиваются с обратным эффектом. Оказывается, что этого может быть недостаточно, красота ногтей и волос остаются далеко за горизонтом. На самом деле это неудивительно. Считается, что организм усваивает лишь малую часть витаминов и минералов из тех продуктов, которые мы получаем. Если меню и без того скудное, а полезные вещества усвоились не все, то стоит задуматься о дополнительном источнике. Конечно, витамины должен прописывать врач, но некоторые принципы помогут ориентироваться в том, чего не хватает вашему организму.
Исследуйте состояние ногтей. Они могут рассказать, чего не получают с питанием. Если ноги ломкие, часто слоятся и не отрастают до более-менее серьезной длины, то, скорее всего, вам не хватает витаминов С, D, а вместе с ними биотинов. Чаще всего это еще и признак дефицита белка.
Бывает так, что ногти растут, то при этом они заметно тонкие и нездоровые. Отросшие части пластину могут слегка деформироваться. Это значит, что им не хватает цинка, йода, железа, а также витаминов группы В.
У многих встречаются небольшие белые отметины на ногтевых пластинах. Это связывают с весенним авитаминозом. В действительности же это скорее сигнал о дефиците железа, чем о витаминах вообще, поэтому нужно постараться его восполнить.
Помимо перечисленных витаминов и минералов полезно принимать и другие, которые положительно сказываются на красоте. Самые распространенные – витамины А и Е. Их называют витаминами молодости. И действительно они помогают сохранять свежесть и упругость кожи продолжительное время, разглаживают морщины, улучшают состояние волос, благотворно влияют на рост ногтей.
Одним из самых популярных продуктов, который рекомендуют для крепости ногтей и волос, по-прежнему остается кальций. Это действительно уникальное средство, помогающее решить множество проблем.
Принимайте дополнительно витамин D, чтобы другие витамины корректно усваивались и приносили организму заметную пользу.
Прежде, чем выбрать витамины и назначить себе самолечение, стоит подумать о необходимости этого и лучше обратиться к врачу. Часто то, что мы воспринимаем как банальную нехватку витаминов, оказывается признаками серьезных заболеваний, которые важно начать лечить на ранних стадиях. К тому же любые витамины нудно принимать в течение некоторого времени, чтобы не спровоцировать дисбаланс или другие проблемы.
