Продукты, содержащие ударную дозу холестерина:
- Свинина, любые колбасные изделия, сосиски.
- Куриная кожа.
- Любая печень и субпродукты.
- Майонез.
- Маргарин, сливочное масло, любой животный жир.
- Твёрдый сыр, сметана более 10% жирности,
- Сливки, плавленый сыр.
- Торты, пирожные, печенье, батоны, так как они приготовлены на твердом маргарине или кондитерском жире (животный жир).
Продукты, позволяющие снизить холестерин:
- Оливковое масло. Пейте натощак, используйте для приготовления салатов и жарки. Также льняное, кукурузное и соевое масло.
- Овсянка. При регулярном употреблении снижает уровень холестерина даже если его уровень высокий.
- Яблоки, все цитрусовые, морковь, любые ягоды. Любые фруктовые соки без сахара.
- Минеральная вода, зелёный чай.
- Грецкие орехи, миндаль, чернослив, изюм.
Следить за уровнем холестерина нужно, особенно людям с лишним весом, с болезнями сердца, гипертонией, мужчинам и женщинам после 40 лет. Поддерживать нормальный уровень липидов можно с помощью диеты и активного образа жизни. А если уровень уже увеличен, как снизить холестерин без лекарств? Какие продукты снижают холестерин в крови?