Многим знакомо такое состояние, когда снижается работоспособность, ощущается общее недомогание. Это явные признаки авитаминоза, клинические проявления которого напрямую зависят от индивидуальных особенностей организма и дефицита тех или иных полезных компонентов. О том, как нехватка витаминов сказывается на внешности, и как самостоятельно распознать признаки их дефицита, необходимо подробно рассказать.
О том, что витамины и полезные вещества – это стройматериал для организма человека, знают все. Органы и системы напрямую зависят от нехватки витаминов, особенно осенью и зимой, и их недостаток негативно отражается на общем состоянии, поскольку без них обменные процессы и нервные импульсы отказываются работать. Первыми под удар попадёт:
- волосы;
- ногти;
- кожа;
- зрение.
Обо всем подробнее
Начнем с волос, тех моментов, как дефицит витаминов отразится на волосяном покрове.
- Женщины всегда гордились здоровыми блестящими локонами, переливающимися на солнце. Волосы струятся и притягивают всеобщее внимание. Но, как только нарушается порядок поступления в организм питательных веществ, их состояние резко изменяется. Недаром волосы считаются своеобразным индикатором самочувствия. Если дефицит витаминов становится критичным, локоны становятся ломкими, сухими, посеченными. Можно использовать специальные маски для восстановления волос, но внутренних проблем организма это не решит. Поэтому необходимо следить за здоровьем, и поступлением в достаточном количестве витаминов Е, А и группы В.
- Здоровые, красивые ногти, без заусенцев, трещин – мечта каждой женщины. Но, недостаток таких витаминов, как С, А, Е отрицательно сказывается на состоянии ногтевой поверхности. Особенно если внутри организма присутствуют различные проблемы. Ногти начинают желтеть, расслаиваться, появляются белые пятна. Огромную роль в поддержании ногтей в отличном состоянии играет вся группа витамина В.
- Кожа, как зеркало, отражает самочувствие организма. Как только начинается дефицит витаминов, моментально эпидермис покрывается прыщами, угрями, становится подверженной различным воспалительным процессам. Помимо этого, кожа становится сухой, что вызывает раннее появление морщин. Чтобы устранить недостаток витаминов, одних только ухаживающих средств будет недостаточно. Помогут восстановить структуру кожных покровов витаминные комплексы. Кстати, родинки и пигментные пятна – это не что иное, как проявления недостатка витаминов. На помощь придут витамины Е, А, В, С.
- Глаза также страдают от недостатка питательных веществ. Появление мушек в глазах при движении – это стандартное проявление дефицита витамина D. Те, кто наблюдает снижение зрения в темное время суток, должны знать, что им необходим запас ретинола. А также полезен прием рутина и витамина группы В, особенно если есть ощущения жжения и возникновение воспаления в глазах.
Итак, недостаток каких-либо витаминов в организме, это начало различных расстройств. Возникают проблемы с пищеварением, разрушением костной ткани, эмоциональным состоянием. Чтобы узнать количественный состав витаминов и микроэлементов, необходимо сдать анализы крови и мочи. Сегодня материалом для такого анализа, могут служить волосы и ногти. Всего один день, и можно определить уровень полезных компонентов в организме. Никто не будет заставлять это делать, но если человек следит за своим здоровьем, сделать такую процедуру будет нелишним.
