Мифы о йоге
Йога – потрясающее искусство владения телом и умом. К сожалению, многие, кто ведёт здоровый образ жизни, опасаются заниматься из-за многочисленных мифов, которыми обросла практика йоги. Пора их развенчать!
Занятие для женщин и слабаков
В нашей стране йогой занимаются преимущественно женщины, а мужчины в большинстве своём презирают этот вид спорта, называя его занятием для слабаков. Этот миф породило банальное незнание основ йоги. На картинках и фотографиях йогов обычно изображают сидящими в Падмасане (позе лотоса) или какой-либо другой позе расслабления. Люди просто не знают, что в йоге имеется множество силовых асан, укрепляющих мышцы и связки. Не знают многие и о том, что сегодня человек может выбирать между различными направлениями йоги. Женская йога даёт расслабление и гибкость, а силовая йога – силу и выносливость. Многие завсегдатаи тренажёрных залов и часа не протянули бы на занятии по силовой йоге продвинутого уровня. Ну и кто тут слабак?
Не для христиан
Это весьма неприятный миф, который мешает хорошим людям заняться оздоровлением и укреплением своего тела. К сожалению, в последние годы йога попала в опалу к Русской православной церкви, и порой священники в выступлениях по телевизору или радио порицают йогу и призывают верующих отказаться от этого дела. В реальности йогой могут заниматься представители любых религиозных групп. Философия йоги частично связана с индийскими и тибетскими религиями и духовными практиками, но современная йога, которую предлагают в студиях, часто полностью лишена духовной составляющей. От практикующих требуют лишь внимания к своему телу и соблюдения Ахимсы — закона ненасилия по отношению к себе и окружающим. Отказ от насилия приветствуется всеми истинными религиями, в том числе и христианством.
Лечит все болезни
Этот миф частенько становится причиной разочарования в практике йоги. Начитавшись историй о чудесных исцелениях смертельно больных, люди приходят на занятия в надежде быстро исцелить болезни, признанные неизлечимыми, или хронические болезни, мучившие их десятилетиями. Через пару месяцев, не заметив улучшения, они уходят из студии, считая своего инструктора шарлатаном, а йогу – величайшей ложью всех времён и народов. Им и в голову не приходит, что нельзя за пару месяцев отремонтировать то, что ты ломал годами.
Йога способна восстановить гибкость позвоночника, кровообращение в тканях, подвижность суставов и порой даже вылечить серьёзные заболевания, но на это всегда требуется время и усердие. Не стоит забывать и о том, что обычные занятия йогой в центре за углом не рассчитаны на излечение болезней, они больше подходят для профилактики. Лечением занимается йогатерапия – отдельная отрасль йоги, где практика подбирается индивидуально с учётом состояния человека. Здесь вероятность излечения выше, но и йогатерапевтам требуется время и ваше искреннее намерение заниматься ежедневно и выполнять все рекомендации.
Способствует быстрому похудению
Ещё один миф, который ведёт к разочарованию людей (особенно женщин) в йоге. Инструктора йоги в большинстве своём стройные и даже худые. Это наводит на мысль, что йога – прямой путь к избавлению от ненавистных килограммов. Частично это верно. Йога действительно постепенно нормализует работу организма, улучшает обменные процессы, укрепляет мышцы. Всё это медленно, но верно ведёт к похудению. Однако не стоит ждать чудес. Секрет стройности йогов со стажем не только в регулярной практике, но в здоровом образе жизни в целом: в здоровом питании, в отказе от курения и алкоголя, в соблюдении режима дня, в общении с природой. Если вы начали заниматься йогой, но продолжаете поглощать фаст-фуд и спите до обеда, никакая практика вам не поможет.
Йога – занятие безопасное
Это очень опасный миф, за которым стоит немало растяжений, переломов, обострений хронических заболеваний и других мелких и крупных неприятностей. Йога действительно безопасна, если заниматься под наблюдением опытного инструктора и соблюдать все правила безопасности. Почему-то всё, что в предыдущем предложении стоит после «если», всегда забывают. У каждой асаны есть свои противопоказания. Любое положение активизирует те или иные органы, и в некоторых случаях их не стоит активизировать.
Например, перевёрнутые асаны активизируют щитовидную железу, поэтому людям с проблемной щитовидкой и подросткам нельзя их практиковать. Закрытые скрутки нельзя выполнять во время менструации, как и те же перевёрнутые асаны. Прогибы противопоказаны людям с проблемной поясницей. Обывателю сложно запомнить все противопоказания и особенности каждой асаны, поэтому только грамотный и опытный инструктор сможет сделать йогу по-настоящему безопасной. Хотите самостоятельную безопасную практику? Займитесь скандинавской ходьбой. Хотите безопасную йогу? Найдите хорошего инструктора.
