Занимаемся йогой правильно

Свою популярность йога приобрела не так давно, хотя появилась несколько тысяч лет назад. Это занятие имеет много преимуществ, приносит много пользы, она простая в плане подготовки. Чтобы начать заниматься йогой, необходимо просто прийти в клуб, переодеться и занять свой коврик.

Йога нормализует физическую форму. Во время занятий йогой улучшается духовное, умственное и физическое состояние человека. Принцип йоги: человек не сможет управлять своей жизнью и своими эмоциями до тех пор, пока не научится управлять своим телом. Если длительное время заниматься йогой, это приведет к умиротворению и внутреннему спокойствию.

По мнению археологов, йога появилась более пяти тысяч лет назад в Индии. Во время раскопок были обнаружены статуэтки женщин и мужчин в разных позах. Но, согласно первым письменным подтверждениям, йога появилась намного позже.

Как же правильно заниматься йогой? Занятия необходимо начинать с тренером. Не начинайте занятия самостоятельно, без опыта. Неопытный человек не сможет правильно выстроить позу. В результате он не сможет получить желаемого эффекта. Гораздо сложнее переучиваться. Лучше сразу все делать правильно. На занятиях тренер будет подсказывать главные моменты, на которые нужно обращать внимание. А также он будет обращать ваше внимание на ошибки.

  Способы похудеть без диет и убрать живот

Чтобы занятия йогой были полноценными, выполняйте несколько блоков. Прежде всего, выполняйте гимнастику для тренировки суставов, для дыхания, расслабления, медитируйте, выполняйте асаны.

Длительность занятий не должна превышать часа. Максимум – полтора часа. Занятия хатха – йогой должны проходить не более сорока минут. За одно занятие йогой обязательно нужно выполнять семь асан. Это минимум. Запомните, если на занятиях йогой вы торопитесь, упражнения делать больно, — это неправильно. Так йогой не занимаются. Следовательно, на практике обращайте внимание не на количество выполненных асан, а на их правильное выполнение. Следите за своими ощущениями.

Лучше выполнить один асан правильно, но не десять в спешке. Чтобы заметить результат от занятий йогой, вначале достаточно одного занятия в неделю. Через полтора–два месяца число занятий можно увеличить до двух в неделю. При этом второе занятие может проходить в домашних условиях, самостоятельно. В идеале трех занятий в неделю достаточно. Хотя, многие любители йоги занимаются этим каждый день.

Похожие статьи

Оцените:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.