Свою популярность йога приобрела не так давно, хотя появилась несколько тысяч лет назад. Это занятие имеет много преимуществ, приносит много пользы, она простая в плане подготовки. Чтобы начать заниматься йогой, необходимо просто прийти в клуб, переодеться и занять свой коврик.
Йога нормализует физическую форму. Во время занятий йогой улучшается духовное, умственное и физическое состояние человека. Принцип йоги: человек не сможет управлять своей жизнью и своими эмоциями до тех пор, пока не научится управлять своим телом. Если длительное время заниматься йогой, это приведет к умиротворению и внутреннему спокойствию.
По мнению археологов, йога появилась более пяти тысяч лет назад в Индии. Во время раскопок были обнаружены статуэтки женщин и мужчин в разных позах. Но, согласно первым письменным подтверждениям, йога появилась намного позже.
Как же правильно заниматься йогой? Занятия необходимо начинать с тренером. Не начинайте занятия самостоятельно, без опыта. Неопытный человек не сможет правильно выстроить позу. В результате он не сможет получить желаемого эффекта. Гораздо сложнее переучиваться. Лучше сразу все делать правильно. На занятиях тренер будет подсказывать главные моменты, на которые нужно обращать внимание. А также он будет обращать ваше внимание на ошибки.
Чтобы занятия йогой были полноценными, выполняйте несколько блоков. Прежде всего, выполняйте гимнастику для тренировки суставов, для дыхания, расслабления, медитируйте, выполняйте асаны.
Длительность занятий не должна превышать часа. Максимум – полтора часа. Занятия хатха – йогой должны проходить не более сорока минут. За одно занятие йогой обязательно нужно выполнять семь асан. Это минимум. Запомните, если на занятиях йогой вы торопитесь, упражнения делать больно, — это неправильно. Так йогой не занимаются. Следовательно, на практике обращайте внимание не на количество выполненных асан, а на их правильное выполнение. Следите за своими ощущениями.
Лучше выполнить один асан правильно, но не десять в спешке. Чтобы заметить результат от занятий йогой, вначале достаточно одного занятия в неделю. Через полтора–два месяца число занятий можно увеличить до двух в неделю. При этом второе занятие может проходить в домашних условиях, самостоятельно. В идеале трех занятий в неделю достаточно. Хотя, многие любители йоги занимаются этим каждый день.
