Здоровый образ жизни начинается с отличного сна

Современная женщина живёт в бешеном ритме. Он ускорился по сравнению с прошлым веком, по крайней мере, в полтора раза. Женщина нашего времени уже не та дама, ведущая размеренный образ жизни. Многие так устают, что мечтают выспаться в выходные дни.

В сутках по-прежнему 24 часа. И надо повсюду поспеть. При этом надо выглядеть ухоженной, стильно одетой, умной, чтобы найти нормальную работу и радовать мужской взгляд.

И в ХХI веке встречают по внешнему виду, мгновенно считывают информацию. Это потом уже смотрят, умная или нет. Одежда, внешний вид должны быть отличного качества.

Как этого добиться? Надо вести здоровый образ жизни. А что это значит для женщины? Чтобы кожа сияла здоровьем, и не было морщин на лице, надо перво-наперво высыпаться. Это только в модных глянцевых журналах можно отфотошопить картинку, убрать тёмные круги под глазами, разгладить все морщины.

Природа ещё не придумала, как это сделать. Если женщина поздно ложится спать, да ещё и ворочается всю ночь, потому что «сбила» свои биологические часы – утром не только помятая постель, но и помятое лицо.

Нездоровый землистый цвет лица бывает у тех, кто имеет проблемы с кишечником. Регулярное опорожнение его благотворно сказывается и на лице, и на настроении. Прибегать к слабительным надо в последнюю очередь. Для начала можно попробовать съесть на ночь яблочко или сливку. Может всё к утру и получится. Ведь как раз в утренние часы кишечник активен.

Вечером отличное решение — совместить приятное с полезным. На личико наложить творожную маску и внутрь стакан кефира вместо чая или кофе. Кишечник только «спасибо» скажет. Ужин должен быть лёгким. Всё тот же творог со сметаной или йогуртом.

  Мисвак

Кто беспокоится о лишних килограммах, может взять продукты с небольшим процентом жирности. Неправда, можно есть и после 18-00, на голодный желудок всё равно не уснуть.

Да и агрессивный желудочный сок в пустом желудке начнёт переваривать собственную слизистую.

Полезно на ночь выпивать стакан тёплого молока. В нём содержится аминокислота триптофан, которая способствует лучшему сну. Во многих американских фильмах дети так делают. Можно пить на ночь травяные чаи, только не из тонизирующих растений. А чтобы лучше спалось, под голову положить мешочек с сушеным хмелем или валерианой.

Красота хоть и требует жертв, но на бигуди спать не стоит. Утром затёкшая шея не даст повернуть голову. Это только японки умеют спать на специальных валиках, чтобы не сломать свои высокие причёски.

Спать надо тоже правильно – не буквой «зю», а максимально удобно вытянувшись на спине или боку. Можно под колени или под талию (если она очень тонкая по сравнению с бёдрами) подложить подушку. На животе спать женщинам не рекомендуется – сдавливаются органы малого таза. Одна из благоприятных поз – поза эмбриона.

Одна из самых ужасных пыток – лишение человека сна. Сон – это самое лучшее лекарство. А для женщины высыпаться важно вдвойне. Физически она слабее мужчины. Хроническое недосыпание приводит к приобретению букета хронических заболеваний.