Жир на боках

Многие девушки и мужчины сталкиваются с проблемой жировых складок на боках. Конечно, от такого дефекта в фигуре можно избавиться. Но для этого потребуется выполнить целый комплекс процедур. За счет чего улучшится как внешнее состояние человека, так и внутреннее.
Жир на боках

Как избавиться от лишнего жира с боков

Начнем с, казалось бы, банального – с рациона. Если у вас образовались на боках жировые складки, то вам требуется уменьшить калории. Ваши жиры не успевают расходоваться, вот и уходят в прослойку. Так что включите в рацион здоровую пищу: овощи, злаки, фрукты, бобы. А вот от вредных продуктов откажитесь – никакого фастфуда, полуфабрикатов, жареного, жирного, газированного. Выпивайте много чистой воды, чтобы токсины и шлаки успевали выводиться из организма – ведь именно они способствуют появлению лишнего веса!

Зарядка

Начинайте свое утро с разминки. Простые действия помогают взбодриться, сжечь немного калорий, подготовить тело к основным нагрузкам. Выполняйте прогибы, шпагаты, пресс, наклоны в разные стороны, махи руками. А дважды в неделю постарайтесь выбирайте на пробежку. Кардиотренировка способствует быстрому обмену веществ, сердце и сосуды укрепляются, да и лишние килограммы уходят – из области боков в том числе. Начинайте с пятнадцати минут, потом увеличивайте время пробежки.
Жир на боках
Полезны будут и прыжки со скакалкой. Начинайте с пятнадцати минут легких прыжков, потом увеличьте время тренировки до получаса. Если вы будете правильно питаться, то эти тренировки помогут скинуть до трех лишних килограмм за неделю.

  Хорошо ли потеть ночью

Наклоны и повороты

Наклоны и повороты – это делайте каждый день. Упражнения стоит выполнять с отягощением, чтобы закрепить полученные результаты. Мышцы станут рельефными и упругими. Наклоны с грифом выполняйте следующим образом: уложите на плечи снаряд, наклонитесь – низ спины прямой. Выполняйте по пятнадцать раз каждый подход (всего их должно быть три). Потом с этим же весом совершайте повороты вправо/влево. Можно повышать эффективность упражнений, вешая дополнительные грузы, но это уже со временем – не переусердствуйте с нагрузкой!
Жир на боках
И, конечно, закрепить результаты помогут разные косметические средства. Делайте горячие обертывания для вашего живота и боков. Можно раз в неделю делать массаж с каким-нибудь маслом.


Поделитесь с друзьями:

Оцените:

Комментировать

Спрашивайте и комментируйте!