Как остановить осеннюю хандру

Депрессия осенью – явление распространенное. Виной тому – отсутствие солнечного света. При недостаточном его количестве организм вырабатывает гормон мелатонин, который влечет за собой раздражительность и плохое настроение. Также уменьшение солнечной энергии провоцирует нарушение функциональности внутренних органов и считается прямой причиной мигрени.

Проливные дожди, сырость и частые простуды тоже мало кому придутся по душе. Такие изменения в погоде тесто связаны с внутренним состоянием человека. По мнению ученых, к симптомам осенней хандры относятся:

  • грусть;
  • уныние;
  • апатия;
  • раздражительность;
  • лень.

Особенно чувствительны к метеорологическим переменам пожилые люди. По сравнению с мужчинами женщины более чутки к происходящему вокруг, поскольку их организм за всю жизнь испытывает огромное количество гормональных всплесков.

Осенней депрессии также подвержены люди, чья работа требует постоянного общения и заставляет испытывать стресс. А если человек и без того расстроен, осень только усугубит ситуацию.

Способы борьбы с осенней хандрой

  1. Больше света и ярких цветов. Так как осенью дни в основном пасмурные, красочная обстановка в сочетании с ароматными согревающими напитками поможет создать уютную атмосферу. Психологами установлено, что наличие в окружении ярких салатовых, травянистых, небесно-голубых и оранжевых оттенков поддерживают бодрое настроение.
  2. Закалка и витамины. Все знаю, что осенью оградить свой организм от какой-либо простуды практически невозможно, поэтому нужно укреплять иммунитет всеми доступными способами. Не лишним будет проветривать помещение, чаще гулять и пить витамины. Не стоит забывать о здоровом образе жизни, правильно питаться и заниматься физической активностью, высыпаться.
  3. Социальная активность. Если приучить себя к активной социальной занятости и расписать каждый день по минутам, то на депрессию времени просто не хватит. Осень благоприятствует разнообразию жизнедеятельности человека. В эту пору у большинства начинаются занятия в школах, институтах, всевозможных секциях, походы в детские сады и кружки, загруженность на работе после летнего отпуска и т. д.
  Как наладить отношения с родителями супруга

  1. Отдых и увлечения. Хмурые осенние вечера вполне можно скоротать, занимаясь любимым делом. Хорошее настроение может обеспечить чтение интересной книги, вязание или вышивание, приготовление вкусных блюд и многое другое. Кроме того, для новичков в интернете есть множество подробных мастер-классов по тому или иному занятию, а также форумы, где можно пообщаться с единомышленниками.
  2. Улыбка и позитив. Поддерживать хорошее настроение и излучать позитив для окружающих поможет занятие творческой деятельностью, совместное времяпровождение с друзьями и близкими. А мысли о приближающихся новогодних праздниках заставят задуматься о предстоящей зимней сказке и развеют грусть.