Варианты разгрузочных дней

Разгрузочные дни – это один из проверенных способов похудения. Он подходит для тех, кого устраивает постепенное снижение веса и эффективен только, если придерживаться такого питания регулярно. Желательно применять такой способ 1-2 раза в неделю. За месяц такой разгрузки организма можно избавиться в среднем от 1-2 кг лишнего веса. Образование складок и отвисание кожи в этом случае мало вероятно.

Стоит отметить, что организму свойственно привыкать к определенному режиму питанию, и со временем человек перестает терять вес и даже накапливает лишние килограммы. Поэтому, когда даже самые действенные диеты не справляются со своей задачей организму необходимо создать стресс. Это можно сделать путем голодания, разгрузки и смещением калорийности приемов пищи.

Благодаря широкому выбору этого способа похудения, каждый может подобрать для себя наиболее подходящий вариант, опираясь на вкусовые предпочтения и индивидуальные особенности организма. Разгрузочные дни делятся на несколько видов, в зависимости от содержащихся в продуктах питательных веществ, необходимых для организма:

  • углеводные – питание свежими овощами и фруктами, оказывающими благотворное влияние на организм и способствующими его очищению;
  • белковые – активизируют обмен веществ, в силу своей сытности очень эффективны для желающих похудеть;
  • комбинированные – такая разгрузка сочетает в себе и белковые и углеводные продукты.

7 эффективных вариантов разгрузочного дня

  1. Яблочный день – подразумевает употребление свежих или запеченных яблок в количестве 1,5кг, разделяя на 5-6 приемов. Этот способ не рекомендуется применять при гастрите и повышенной кислотности.
  2. Огуречный день – 1,5 кг свежих огурцов в день за 5-6 раз в сочетании с одним варенным яйцом. Не подходит для людей с больным кишечником.
  3. Кефирный день. В течение дня необходимо выпить 1,5 л кефира. Для разнообразия вкусовых качеств можно добавлять ягоды. Также можно есть творог или пить травяной чай. Если поэкспериментировать, можно приготовить кефирный коктейль с добавлением свежих фруктов, ягод или сухофруктов.
  4. Мясорыбный день. Любое нежирное отварное или запеченное мясо (говядину, телятину, курятину, индюшатину) или рыбу едят с овощами, не содержащими крахмал. Пьют в этот день травяные чаи. Противопоказана такая разгрузка при почечной недостаточности.
  Польза чеснока для организма

  1. Овсяный день – подходит практически для всех. Овсяная крупа варится на воде. По желанию можно использовать гречку. Из напитков в этот день допустимы чай и отвар шиповника, кефир.
  2. Салатный день. В этот день допустимы к употреблению некрахмалистые свежие овощи – помидоры, огурцы, морковь, капуста. В качестве заправки рекомендуется использовать сметану или масло. Не солить.
  3. Молочно-чайный день. Для приготовления такого отвара 2 столовые ложки листьев зеленого чая заваривают 1,5 л кипящего молока и настаивают полчаса. Такой способ не имеет противопоказаний, он полезен, утоляет чувство голода и довольно легко переносится.


Поделитесь с друзьями:

Оцените:

Комментировать

Спрашивайте и комментируйте!