Зарядка для ленивых

Движение — жизнь. Эту фразу каждый человек наверняка хотя бы раз слышал в своей жизни. Слышать-то слышал, но вот реакция на неё у всех разная. Кто-то бегом хватался за тренажёры, записывался на фитнес или приучал себя к ежедневной зарядке, а кто-то так и оставался лежать на диване, посмеиваясь украдкой.

Зарядка для ленивых

Нет времени на полноценную зарядку

Чем старше становится человек, тем меньше в его организме мышечной массы, вытесняемой жировыми прослойками и тем больше усилий нужно прикладывать, чтобы сохранять себя в хорошей физической форме. Не проще ли побороть свою лень и начать заниматься смолоду? Видимо, не проще. Лень — штука коварная, да и кроме того, у некоторых людей элементарно нет времени на выполнение определённых комплексов упражнений.

Видео зарядка на стуле

Просто нажмите на видео и посмотрите как это просто!

Спина. Посмотрите, как вы сидите в своём рабочем кресле! Сгорбленны, скрючены, развалены. Соберитесь, выровняйте спину и присядьте на краешек кресла. Поначалу будет тяжело, но постепенно мышцы привыкнут и ваша осанка станет предметом гордости.

  Магнитотерапия

При прогулке в магазин, в соседний кабинет или соседнюю комнату старайтесь не наступать на пятку, а ходить на носочках, тем самым перераспределяя вес тела. Это положительно отразится на икроножных мышцах и задней поверхности бедра.

Время, когда вы просто стоите — на остановке, в очереди, у домашней плиты — тоже можно использовать с пользой. Напрягайте и расслабляйте ягодичные мышцы в удобном для вас темпе. Количество подходов этого упражнения не ограничено.

Устали? Можно прилечь отдохнуть на диван и заодно позаниматься зарядкой. Детское упражнение «велосипед» выполняется лёжа на спине, руки за головой. Поднимите ноги на 90 градусов, т.е. перпендикулярно полу и начинайте «крутить педали», подкачивая при этом мышцы ног.

Регулярно выполняя эти несложные упражнения, вы сможете легко оставаться в хорошей физической форме.


Поделитесь с друзьями:

Оцените:

Комментировать

Спрашивайте и комментируйте!

  • Наташа

    Мне очень понравилось. Супер метод зарядки.

  • Roksolanka Dyakiv

    Очень понравилось видео с зарядкой.