Жизненный тонус

Постоянно радоваться жизни и пребывать в хорошем расположении духа невозможно. Как ни старайся, огорчения, неудачи не всегда проходят мимо. В результате начинает ухудшаться здоровье – стрессы, негативные мысли и эмоции приводят к апатии, снижению иммунитета. Когда защитные функции организма слабеют, необходимо повысить жизненный тонус. Только так получится избежать плохого самочувствия, развития болезней и полноценно жить.
Как избавиться от апатии и поднять жизненный тонус

Что помогает окрепнуть?

Простые способы повышения жизненного тонуса дарит сама природа.

Радиола розовая оказывает потрясающий эффект на организм. Растение, называемое также «золотой корень», успешно используется для укрепления иммунитета.

Для активизации умственной и физической работоспособности полезно употреблять настойку женьшеня.

Зимой и особенно весной, когда организм остро нуждается в витаминах, рекомендуется приготовить смесь из нескольких ингредиентов. Понадобятся в равных пропорциях: курага, изюм, сушеный инжир, грецкие орехи, лимон, чернослив, банан. Все перемалывается через мясорубку и заливается медом. Принимать нужно ежедневно по 1 ст. л. Насыщает организм витаминами и повышает жизненный тонус совместное употребление витаминной смеси и зеленого чая, не слишком горячего.

Взбодрит ослабевший организм, вернет физическую силу свекольный сок. 200 г напитка надо выпивать каждое утро в течение 10–14 дней. При этом нужно проверять артериальное давление, так как есть вероятность его снижения.
Как избавиться от апатии и поднять жизненный тонус

Советы психологов для повышения тонуса

Специалисты не рекомендуют восстанавливать жизненный тонус с помощью алкоголя. Кратковременное улучшение настроения и прилив энергии быстро проходят, оставляя после себя опустошенность, упадок сил, часто депрессию. При ощущении постоянной усталости, сонливости, частых простудах и прочих «радостях», свидетельствующих о снижении иммунитета, стоит уделить внимание простым радостям жизни.

Общение

Больше общайтесь с друзьями, соседями, коллегами, даже если вам сейчас этого не хочется. Постепенно дружеская атмосфера подействует благотворно, воспрянет дух и тело.

  Сычуаньский перец

Кофе и чай

Выпивайте в день 3–5 чашек чая и кофе для поднятия тонуса. Вечером заварите травяной сбор, например, с мелиссой, пустырником, валерианой, тысячелистником, чтобы хорошо выспаться. Плохой сон истощает организм, нервную систему.

Задорный смех

Чаще смейтесь. Искрометный юмор, смех положительно влияют не только на психо-эмоциональный фон, но и на физическое состояние организма. При этом вырабатывается гормон радости, который стимулирует жизненный тонус. Иммунная система успешнее сопротивляется с болезнями и упадком сил.

Обнимайтесь с близкими людьми как можно чаще. Объятия помогают организму восстанавливаться и продлевают жизнь. Причиной тому служит столь полезный гормон радости, воспроизводимый в результате приятных ощущений, удовольствия от прикосновений любимых людей.
Как избавиться от апатии и поднять жизненный тонус

Спорт

Займитесь спортом. Умеренные физические нагрузки поднимают настроение и улучшают внешность. Получается позитив в квадрате. Одним из эффективных способов повышения жизненного тонуса считается комплекс упражнений для ног и плавание.

Дышите правильно. Глубокое, спокойное, ритмичное дыхание способствует избавлению от токсинов, значит, укреплению иммунитета.

Вдыхайте приятные запахи. Ароматы благотворно действуют на человека: вызывают наслаждение, желания, успокаивают, вдохновляют. Запах роз улучшает настроение, эвкалипт тонизирует. Лаванда, апельсин, мята дарят покой и помогают бороться с депрессией, стимулируют умственную активность.

Жизненный тонус зачахнет без позитива. Окружайте себя цветами – яркие, красивые, они поднимают настроение и внушают оптимизм.

Чтобы вернуть себе силы, вновь ощутить энергию, научитесь радоваться каждой мелочи бытия. Найдите себя и займитесь любимым делом – источником удовольствия. Проанализируйте негативные стороны своей жизни, задумайтесь, можно ли что-то изменить. Если нет, примите это как данность, но влияйте на то, что вам подвластно. Постигшие неудачи расценивайте как опыт и пользуйтесь им в дальнейшем. И не сомневайтесь, у вас все получится!


Поделитесь с друзьями:

Оцените:

Комментировать

Спрашивайте и комментируйте!