Диета Дженни Крейг

Сегодня вопрос похудения и здорового питания чрезвычайно популярен. Давно прошло время тех диет, которые давали быстрый результат с ущербом для здоровья. На их место пришли разумные системы питания, которые восстанавливают обменные процессы, избавляют от лишнего веса и формируют базовые понятия о правильном сбалансированном питании. Одна из таких диет разработана Дженни Крейг.

Как работает диета

Эта система действует комплексно. Она рассчитана на создание дефицита калорий, контроль потребления жиров и уменьшение порций. В результате за короткое время уменьшается лишний вес, улучшается пищеварение и состояние организма. Главная цель – это изменить образ жизни, избавив человека от вредных привычек.

Важно, что процесс похудения не ограничивается только питанием. Дженни Крейг дает рекомендации для проведения тренировок и даже индивидуальные консультации.

Особенности системы

Диета разработана в двух вариантах. Первый рассчитан для людей, не имеющих серьезных хронических заболеваний или другого рода противопоказаний. Второй вариант диеты подходит для людей с диабетом второго типа.

В среднем рекомендуется употреблять в день 1200 калорий. Их количество варьируется в зависимости от возраста и первоначального веса. Учитывая то, что по программе нужно делать регулярную физическую нагрузку, это довольно жесткая диета.

  Аир болотный подарит красоту волосам

Продолжительность зависит от личных потребностей. Можно придерживаться ее неделю, две или даже месяц, если в этом есть необходимость. Все потому, что процесс избавления от лишнего вес очень индивидуален.

Первая половина диеты предполагает принятие в пищу только тех блюд, которые рекомендует Дженни. По подписке их можно заказывать, но в реалиях нашей жизни, этот этап нужно будет организовать самостоятельно.

Дженни дает советы по приготовлению полезной еды и даже делится готовыми рецептами. В них соблюдается оптимальное сочетание белков, жиров и углеводов. Благодаря этому организм получает сбалансированное питание и при этом сжигает жировые отложения.

На неделю дается 250 штрафных калорий. То есть именно столько калорий можно получить с запрещенными продуктами. Но их нужно будет отработать физическими упражнениями. Дженни рекомендует добавить к привычной тренировке час ходьбы, бег или другие упражнения.

Минусы

Самый главный недостаток диеты – это ее стоимость. Получить программу и консультации можно только проплатив весь курс. Но главный смысл можно понять и без покупки курса. Придерживайтесь рекомендаций по количеству калорий, исключайте жирное, двигайтесь и результат не заставит себя ждать.