Диета как стиль жизни

Как только речь заходит о диетах, большая часть женщин начинает думать, что это истязание себя, отказ от вкусностей. Словом, изречение «Красота требует жертв» было придумано ими. А на самом деле они неправы.

Диеты бывают разными, и те, что называются кратковременными, дают очень хороший результат. Если принято решение похудеть, с целью быть здоровой и красивой, то стоит пересмотреть свой рацион. Но для этого необходимо осознать, что только таким единственным способом, можно достигнуть исполнения мечты. Нужно превратить диету в стиль жизни.

Каждый человек ведет разный образ существования. Одни более активны, другие занимают пассивную позицию. Есть те, кто хочет просто оздоровить организм, надеясь при этом, что и формы его станут более привлекательными. Разберем каждый вариант отдельно.

Для активных, тратящих много энергии людей, требуется много питательных веществ, витаминов, минералов. Также в их рацион должен входить определенный процент белка и углеводов, примерно 15% от всего рациона. Чтобы терять жидкость, которая имеет свойство задерживаться в организме, необходимы физические нагрузки. А при такой активности нужно пить около 3 л очищенной, не газированной воды в день. Восполнять жидкость можно фруктовыми, овощными соками, зеленым чаем без сахара. Свежие соки нужно разбавлять водой. В качестве примера приведем рацион одного дня:

  • На завтрак приготовить омлет с сыром твердых сортов, свежие овощи и апельсиновый сок.
  • Обед должен состоять из овощного супа, куска курицы с ломтиком хлеба из муки грубого помола. Запить все это стаканом молока с низким процентом содержания жиров.
  • На ужин можно приготовить запеченный в духовке картофель со сметаной, легкий салатик из свежих овощей, и съесть немного сезонных фруктов.
  Как выбрать парикмахера

Для кратковременных диет предусмотрен специальный режим питания. Есть необходимо каждые 4 часа, поэтому перекусы обязательно нужно включить в диету. В качестве перекусов отлично подходят апельсины, яйца, сваренные вкрутую, бананы, сухофрукты, йогурт без добавок. Разумеется, в разумных количествах.

Тем, кто проводит больше сидячий способ жизни, много работает в офисе, за компьютером, рекомендовано отказаться от фастфуда, перекусывать легкими кисломолочными продуктами и фруктами. Обед лучше готовить дома и брать с собой. Подойдет даже тушеная картошка с мясом, только не уличные жареные пирожки. Потребление кофе минимизировать, а увеличить прием соков и простой воды. Идеально для таких людей:

  1. на завтрак съесть кашу с добавлением фруктов;
  2. на обед рагу;
  3. на ужин гречневую кашу с курицей, приготовленной на гриле.

Перекусом может быть йогурт, салат из фруктов либо банан.

Для здоровья не следует изводить себя диетами. Они не подразумевают отказа от гастрономических радостей в жизни. Просто их нужно принять и заменить одни привычные продукты другими. А также уменьшение размера и количества порций приносит колоссальную пользу. Жидкости нужно употреблять много, и не только тогда, когда хочется пить, а и на протяжении дня. Это поможет притупить голод, и вывести токсины из организма. Жиры, как Омега-3, нужны организму для работы мозга, нормализации гормонального и психоэмоционального фона. Они быстро расходуются и не дают возможности лишним килограммам появиться.

При разумном подходе легко прийти к правильному образу жизни. И тогда, становится непросто легче двигаться и дышать, но жить.