Как выбрать «правильную» подушку

Утром в толпе идущих людей можно с точностью определить, кто сегодня выспался, а кто — нет. Здоровый образ жизни начинается со здорового сна. А он зависит от правильно выбранной подушки. Оказывается, это не так просто – купить «правильную» подушку.

Зачем она нужна

Подушка нужна для комфортного сна. Само слово так и подсказывает, что её надо подкладывать под уши. Она поддерживает шею, не даёт ей искривиться.

Лучшие подушки из чего

Из синтепона, комфореля, холлофайбера, искусственного пуха, овечьей или верблюжьей шерсти, из бамбука? Или может бабушкины подушки из пуха и пера?

 Они хорошо поглощают влагу, но от них, может быть, аллергия на пылевого клеща. И возни с ними много – надо постоянно просушивать, чистить, дезинфицировать.

Есть даже подушки из гречихи. Они ещё и кожу головы массажируют. Возможно, и волосы будут лучше расти. Но они шумят при повороте головы.

Бамбуковые всем хороши, но не подходят для сырого климата. Уж больно хорошо впитывают влагу, но плохо её отдают. Да и жестковата она на ощупь.

Стоит обратить внимание на латексные подушки. Как резиновый квадрат, покрытый шерстью или пухом. И служить будут долго – около 20 лет. Принимает очертания шеи и головы, легко восстанавливает форму. Для сравнения — пружинит, как мячик.

Синтепоновые – мягкие, лёгкие, гипоаллергенные, но со временем теряют форму.

С наполнителем комфорель – не впитывает запахи, клещи и грибок в нём не живут.

Из холлофайбера – без запаха, никакой аллергии не будет, и стирается хорошо, но жестковат на ощупь.

Есть ещё из силикона. Такие подушки и объёмные, и пышные, и воздух пропускают, и никакой аллергии, и стирать легко, но электризуются.

Какие размеры самые оптимальные

Самый оптимальный размер тот, на который чисто теоретически уместится 4 головы. А практически подушки бывают в виде квадрата или прямоугольника 70 на 70 см, 50 на 70 см, и детская 50 на 50 см. Высота подушки высчитывается так. Какой длины плечо женщины, такова и высота подушки. Что касается жёсткости, то ориентироваться надо на собственные предпочтения.

  Как звезды готовятся к встрече Нового года

Как расположить её на кровати

В идеале подушка должна лежать по центру кровати или дивана. И ложиться на неё надо посередине. Но каждый спит так, как ему удобно из-за особенностей анатомического строения организма. У кого-то шея длинная, у кого-то короткая. И длина плеча у женщин разная. У некоторых, вообще, покатые плечи. Подушка должна поддерживать голову, быть для неё точкой опоры. Тогда, возможно, обладательница этой головы хорошо выспится и на утро перевернёт весь мир.

Как правильно лежать на подушке

И на спине, и на боку, и на животе. Но плечи при этом должны располагаться на кровати или диване, а голова лежать на подушке. Елена Малышева советует из подушки делать удобное гнёздышко. Для этого её надо за нижние «ушки» подтянуть под себя и сделать гнёздышко в виде полумесяца, чтобы голова удобно в нём лежала.

Ортопедические подушки

Для тех, у кого проблемы с позвоночником. Их можно приобрести в любой аптеке. Нужны для того, чтобы во время сна не пережимались кровеносные сосуды и нервы, идущие в головной мозг. Подушки бывают разных размеров для мужчин, женщин и детей. По форме они бывают в форме полумесяца или прямоугольные с выпуклыми краями и неглубокой ямкой в центре.

Какую выбрать

У каждой женщины собственное мнение. Прислушаться к советам продавца, а самой потрогать, пощупать, помять, ещё желательно полежать на ней. Посмотреть швы, не будут ли давить на голову. Если есть склонность к аллергии, то лучше выбирать из синтетических материалов. Можно и бабушкину перьевую оставить, но тогда её периодически надо обрабатывать, сушить, проветривать.

А можно без подушки

Можно, если очень хочется. Но иногда, постоянно не желательно. Даже маленьким детям рекомендуется класть под головку маленькую подушечку.

Согласно русской пословице, самый сладкий сон бывает тогда, когда спишь на собственной руке. Но она за ночь устанет и затечёт, поэтому всё же надо спать на подушке.