Рыбная диета для похудения

Известно, что вкус рыбы приходится по нраву не каждому. Однако тем, кто желает быстрее избавиться от лишних килограммов, все-таки стоит присмотреться к диете на данном продукте.

Рыба в своем составе содержит около 25% белка, а также множество полезных минералов и аминокислот. В отличие от обезжиренного мяса, рыбный белок усваивается организмом гораздо лучше. Происходит это потому, что мясо не способно полностью разложиться, и его остатки в желудке гниют. В случае с рыбой этого не происходит: токсины полностью выводятся, не нанося вреда организму.

Немаловажным фактором является низкая калорийность рыбы, которая составляет в среднем 100-150 ккал на 100 г. Исключением являются жирные сорта, такие как сельдь. Но даже ее калорийность не превышает 220 ккал на 100 г продукта.

Суть рыбной диеты

На одной рыбе долго не протянешь. Но и диета рассчитана на кратковременное применение.

Ее принцип состоит в преобладании в рационе рыбных продуктов, овощей и бурового риса. Можно употреблять и фрукты, однако бананы и виноград стоит исключить. В способе приготовления рыбных блюд нет никаких ограничений. Ее можно запекать, варить, жарить, в зависимости от вкусовых предпочтений.

Плюс диеты заключается в ее легкой переносимости. Она обеспечивает скорый результат и не оказывает негативного влияния на самочувствие. В процессе похудения рекомендуется использовать питательные сорта рыбы, но не особо жирные: тунец, лосось, форель и скумбрия.

Рекомендуемое меню

Строгих правил рыбная диета не предусматривает, за исключением одного – запрещено сладкое. Поэтому меню можно составить, основываясь на своих вкусовых предпочтениях.

  Причины бессонницы

В идеале на завтрак можно съесть творог и пару вареных яиц, а запить это все зеленым чаем. Хорошим перекусом на ланч станет кусок рыбы.

За час до обеда рекомендуется выпить стакан простой воды и забыть о ней на некоторое время. После приема пищи должно пройти не меньше часа. Сам обед предполагает в меню рыбу и овощи, из которых можно приготовить салат, заправленный йогуртом.

Ужин абсолютно идентичен обеду. В конце дня можно выпить кефир или зеленый чай.

Польза диеты и противопоказания

Рыбная диета помогает не только похудеть, но и несет определенную пользу. Содержащиеся в рыбе витамины и микроэлементы помогают решить многие проблемы со здоровьем:

  • сводят к минимуму риск заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • приводят в норму давление;
  • повышают защитную функцию иммунной системы;
  • уменьшают риск образования опухолей;
  • улучшают метаболизм.

Вместе с тем имеются и противопоказания. С болезнями почек и печени, а также в случае личной непереносимости от рыбной диеты лучше отказаться.

Данная методика похудения рассчитана на 3 дня, но повторять ее нужно хотя бы раз в полгода. Если по прошествии трехдневного срока человек чувствует, что готов осилить еще несколько дней диеты, то можно растянуть ее на неделю. За это время потеря в весе составит около 5 килограмм при сохранении здоровья организма, чего не могут гарантировать многие другие диеты.

Похожие статьи

Оцените:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *