Во все времена беременность считалась чудом. Но, чтобы она нормально протекала, чтобы не нанести вреда ребенку, нужно знать, как правильно себя вести в этот период. Для организма это стресс. Поэтому необходимо составить для себя режим дня, придерживаться его, если не нужны коррективы. Нагрузки нужно уменьшить, но ни в коем случае не отказывайтесь от них совсем. Движение поддерживает организм в тонусе.
Это приводит к укреплению мышц, к улучшению работы внутренних органов. К физическому труду во время беременности нужно относиться с особой осторожностью.
Практически все беременные девушки беспокоятся о своей фигуре. Чтобы оставаться стройными во время беременности, они делают очень большие глупости. Они мучают себя постоянными диетами и не думают о том, что и их организму, и малышу необходимы полезные вещества.
Во время голодания в желудке увеличивается количество желудочного сока. Это вызывает тошноту. Старайтесь кушать твердую пищу. Жидкая, конечно тоже нужна. Но, об этом лучше поговорить со своим доктором. Во время беременности нужно думать не только о себе и своих интересах, но и о ребенке, о его интересах. В этот период нужно придерживаться только тех диет, которые назначает врач.
Беременная женщина обязательно должна выделять достаточное количество времени для отдыха. Домашняя работа обязательно должна чередоваться с отдыхом. К поднятию тяжестей нужно относиться особенно осторожно. Их лучше избегать.
Хотя, некоторые специалисты считают, что нет оснований полностью отказываться от упражнений. Хотелось бы обратить внимание на то, что нужно руководствоваться своими ощущениями.
Очень популярна сегодня гимнастика для беременных. А также нет противопоказаний, относительно купания в водоемах и в море. Они полезны и допустимы в период беременности. Энергичные упражнения конечно, важны. Но, не стоит забывать о том, что в период беременности наиболее необходимы покой и отдых.
Согласно рекомендациям врачей, на протяжении всей беременности, женщина несколько раз в день должна прилечь. Достаточно будет по тридцать или сорок минут. Очень важен в период беременности ночной сон. Беременным нужно спать не меньше восьми часов.
Витамины в период беременности очень необходимы. Но, принимать их нужно осторожно, так как не все разрешены для употребления в период беременности. Очень полезен витамин С и для малыша, и для мамы. Следовательно, его нужно как можно больше. Он содержится в апельсинах, лимонах, в капусте, смородине и многих других продуктах.
