Витамины для кожи — выбираем лучшее

Для того чтобы кожа была красивой и радовала своим внешним видом, необходимо, чтобы она получила достаточное количество витаминов. Например, ей жизненно нужен витамин А. Его, можно купить в аптеке. Или есть такие продукты как: печень трески, куриные желтки, ливер, сливки, сливочное масло. Можно купить Омега 3 в виде пищевой добавки.

Какие еще витамины обязательно должны входить в рацион:

  • цинк;
  • витамин С;
  • омега 3;
  • сера;
  • витамин Е;
  • кремний;
  • коллаген.

Итак, какие продукты богаты данными соединениями. Цинк есть в устрицах, тыквенных семечках, печени телят. Он защищает дерму от воспалений, заживляет раны и спасает от УФ лучей.

Нехватка витамина С ведет за собой появления варикоза и сосудистой сетки. Поэтому его нужно употреблять обязательно можно в составе витаминов или в виде продуктов: черная смородина, шиповник, брокколи, облепиха, клубника, укроп и квашеная капуста.

Омега 3 помогают снизить риск воспаления кожи, появления угрей. Они есть в сардине, сельди, скумбрии, анчоусах и лососе. Причем можно смело брать даже консервы, витамины есть и там. Также практически везде продаются пищевые добавки Омега 3. Или можно взять обычный рыбий жир.

Другие витамины

Сера поможет не только для образования коллагена, но и для здоровья суставов, работы нервной системы и дезинтоксикации печени. Есть в чесноке, спарже, квашенной и брюссельской капусте.

  Пищевые добавки

Необходим организму и витамин Е. Он есть как в отдельных капсулах. Так и в составе таких продуктов как: орехи, льняное масло кунжута, авокадо. Оливковое масло и семечки.

Кремний нужен для образования коллагена и гиалуроновой кислоты. Лучше всего принимать в составе витаминов. Но можно есть клубнику и черешню, если есть такая возможность, они богаты кремнием.

Коллаген – обязательный компонент для дермы. С возрастом он теряется особенно быстро. Данное соединение можно принимать в виде таблеток, специальных растворов или просто есть агар-агар, холодец, желатин. Можно делать бульон костный, а в растениях он имеется в морской капусте и водорослях.

Тот, чье питание не сбалансировано может выбирать дополнительные витаминные добавки, они всегда есть в аптеке. Но по цене такие добавки порой выходят дороже продуктов. Поэтому женщина должна сама решить, что ей удобнее. Разумеется, в составе продуктов витамины есть не в большом количестве, поэтому съесть их придется много. А значит витамины на минутку выгоднее.

Курс витаминов пропивают не реже раза в квартал, поэтому не забывайте пополнять запасы полезных веществ, чтобы кожа всегда была чистой и красивой.