Приближается лето, пора отпусков, и многие женщины задумались о том, как уменьшить параметры талии, сбросить несколько лишних килограммов. Что же рекомендуют специалисты для успеха в этом нелегком деле? Конечно, это диета и активный образ жизни.
Зачастую девушки проявляют энтузиазм, и сразу же приступают к занятиям спортом, обещая, что не пропустят ни одного дня, будут следить за своим рационом. Многие даже покупают красивую спортивную форму и необходимый для занятий инвентарь. К сожалению, у половины девушек рвение заканчивается через неделю, ведь спорт должен быть привычкой, которая приносит удовольствие.
Бытует мнение, что человеку нужен минимум 21 день, чтобы привыкнуть к чему-то новому. Привычки формируются не сразу. Женщины должны быть заинтересованы в них, и при этом они должны получать положительные результаты. Так вот, чтобы спортивные занятия вошли в привычку, необходимо учитывать нюансы и следовать некоторым правилам.
- Необходимо включать новые упражнения в тренировки. Однообразие быстро наскучит, и уже не хочется выполнять один и тот же комплекс. Необходимо занятия в фитнес-зале чередовать с пешими прогулками, ездой на велосипеде. Можно заняться любыми энергичными видами спорта, как плавание или катание на роликах. Словом всем, что обязательно доставит удовольствие, и желательно делать это не в одиночестве. Никто не пропустит тренировочный день, если его ждут друзья.
- Пунктуальность и обязательность очень важны. От правил отступать нельзя, где бы ни находился человек, в отпуске или командировке. Поэтому полчаса времени – это небольшая потеря, учитывая цель. Со временем к этому режиму привыкнет тело, и родные с друзьями, которые больше не будут отрывать от тренировок, ради других мероприятий.
- Лучшее время – утренние часы. Многим не нравится сразу после пробуждения включаться в тренировку, организм еще не совсем «проснулся». Но именно утреннее расписание тренировок дает возможность не пропустить занятия, особенно тем дамам, чей день расписан по минутам. Если же предпочтительнее вечерние занятия, то лучше отправляться в спортзал сразу после работы, не заходя домой. В противном случае у большинства женщин может появиться искушение прогулять тренировку.
- Нельзя себя жалеть. Даже если сильно устали на работе, активные тренировки помогут зарядиться энергией, и вечер будет более насыщенный. Это гораздо полезнее для организма, чем валяться на диване перед телевизором. Обязательно нужно отмечать свои результаты и радоваться им. Большинство женщин бросают занятия, поскольку не видят мгновенных изменений. Но ведь главная цель – оздоровить организм. Привычка регулярно заниматься спортом обязательно даст положительные перемены, в том числе и внешние.
- Прогулки на свежем воздухе. Независимо от времени года, погоды, нужно гулять как можно чаще. Прогулки позволяют насытить органы кислородом, активируют метаболизм, помогают сжечь калории.
Обязательно нужно ввести поощрения за достигнутые результаты. Кому-то захочется купить обновку, кто-то предпочтет съесть кусочек любимого торта. Главное — спорт прочно вошел в привычку. Теперь это стиль жизни девушки, а значит, выглядеть она будет всегда прекрасно, настроение и здоровье будут великолепными.
